早安健康／張承宇報導
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% Q, v1 Z A. _0 a# d. i3 P6 Mtvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇 A" T. M5 E6 y* A
: V; _8 U% E Z- J! E8 p; n; T除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y8 w. ]5 o1 P4 a9 G- T: K
' V# b1 ~7 w; N1 z) u公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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" U/ t8 {3 Z. ^% Z r5.39.217.77研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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7 U# S" C' O9 m Z' ]曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 p* j8 C. _: L- e* n
1 _1 u4 v3 _% Z- R5.39.217.77曬太陽
# c) z6 {, U5 h' B& f8 c/ v2 D公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb& s3 Z, i* t9 i6 R/ Z8 S+ s( a
從天然食物攝取
- W. z4 u( K4 V( }! |tvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
; `+ W9 B3 J1 A* k* @! r公仔箱論壇吃維生素D補充品
, t7 x5 K: K1 z5.39.217.77如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。5.39.217.77: O' i+ x* d$ F: l( X; h
維生素D建議補充量：
1 Y3 m4 ^% G& Q/ F$ N- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇# X: g$ K0 Q3 H" o
1～15歲：600-1000IU／一天
`7 l6 ?. ^+ i5 L4 U$ ^6 m3 b( P公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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