早安健康／馮珮涵整理編輯# Q( C3 L# z1 J0 \4 s" Y5 i
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 # M0 q7 Y2 f3 y- [2 {) d) r
8 J" A. x: o: A5 Y$ n" Vtvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* I$ M; G8 q) R
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! }- ~2 @+ n
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
* d4 y& `) ?! R& Y7 j# k公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇) c5 Y `5 N: Z
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
1 c5 h& s& S0 S3 j& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！2 c/ \0 n, b9 S0 J) N5 I
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按摩腿肚三大重點：
0 }) m( Z6 }) K2 z公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
3 y% f$ y6 g# Y# i7 _& l8 O力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
1 {% P0 N( t/ [0 v& ^: N公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.77: `1 g9 E( @( K
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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. k* Z- `# b( `! itvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
2 S6 f( N( u7 U& ]小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) P( \% A8 w' d! d
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇5 ? h4 {8 _/ a
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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