早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.779 n9 T. ~% W# W- z f
' r1 L, o% J) o+ R1 M( X運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 3 \! e6 q3 l/ R' O$ \' W& d
0 x# t4 {3 |; U3 i擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.77! R- Q$ k$ f0 M% \: X
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腿部按摩前的準備 :
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$ D3 d& v$ N! j t換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。5.39.217.779 q7 r! g+ I, Z
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
* k. Q g: E4 `- F, ~: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。/ a6 e' Y. R9 |, A
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
" `$ G0 B9 e8 Y8 }& q9 z按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
) w( A7 u# p% ]7 {- Y5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
: B: g1 [: R" s, d! [力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
( ]) w# T& F& p公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。/ c4 |7 c* ~. t, D
/ x' m! q1 c- M$ X按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) R+ @5 {# r6 _
/ z2 K5 r9 p4 Z6 m2 j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
% c i a, r6 F% w* V' {! htvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
1 n' V" [( G/ Y! d! E9 l8 j+ I小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
( V# J2 K% X2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( X9 j' v9 y1 D9 P$ T! z
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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