饿了才吃：" s1 h6 D( w' b0 ]
公仔箱論壇0 G, x2 o, |, b6 E) P0 N
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
. k. i4 \* f# Q! I8 g8 G: P
. V% ]- e4 a( o6 h- r* P" R0 Gtvb now,tvbnow,bttvb渴了才喝：
3 n9 G& r q4 O; x/ ~. p公仔箱論壇
( {- S# l# ?3 ?' \$ f/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 公仔箱論壇7 I0 J' [5 o4 b2 ~4 v& ]
: E& S+ w9 a6 G% }: z累了才歇：公仔箱論壇1 j% R% p+ W( T. ^/ s+ ?, J& ?
- u! W. e" ]: C; b# K+ Q! E公仔箱論壇 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。tvb now,tvbnow,bttvb' }; W/ m1 P2 @, e! p. ^8 L
7 S+ Q# m6 |4 \7 f- Q9 O/ d公仔箱論壇困了才睡：
% E$ ^& n W) O/ I+ O" @$ N% f* c2 `; o' u
% p& E. C& _: R& o8 y. etvb now,tvbnow,bttvb 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。- a! P+ k- S/ I$ u; T
公仔箱論壇 C+ ^; S+ [2 @5 K& m7 g" [3 C( G1 S
急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 ]2 I4 @. N# {) f5 w
0 a; d% n/ M/ h: G1 \" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。公仔箱論壇- O/ g1 g% o9 M
5 m$ s3 g9 e) s6 G( y胖了才减：公仔箱論壇7 c# h8 O, B! B' H
1 Y2 t" w) A v. ptvb now,tvbnow,bttvb 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 # l5 r# u" [' v1 r6 J4 t' m
- e0 H2 m" H1 ^' N& b* t病了才治：
5 ~6 L( X4 a J+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y c% q' g) u# r$ s" U b( m- l 疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2007-5-21 05:41 PM
| 
發表於 2007-5-22 03:59 AM
| 
