3 B* [- r, \" _: e5.39.217.77如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！/ E3 b Q* n5 t* B% o
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
) y. @" c3 u* s7 B d6 _3 W3 ~& [& u. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！8 m2 w( ^9 v& k4 n- w5 A
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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% u' J+ e+ S! M6 V公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！ ^( Z1 u: k' g* n( h- h$ w
/ c" ?- s1 z3 p w- u% q維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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$ b# @* t: |- Z" M- v) ]5.39.217.77 公仔箱論壇6 `6 R2 N* p2 c" v- F
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
5 k0 M9 u0 S, _$ y3 R; u一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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