: c9 Z1 `7 m* E% u! W! j' ^3 s! u; a5.39.217.77台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
4 S0 A8 p8 S' x5 C- |& D: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {, H' ^& e6 A$ s
' |! O7 G" p7 d" n5 A5 c1 s, K$ f8 p公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.77' W, R1 [8 | c0 v
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。+ T7 |: @" o1 H7 u
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 @4 u) H% t/ i
第1名：雲嘉南區 497人
/ }4 ?$ ~6 Z9 L# `. G# c; r第2名：台北區 467人5.39.217.777 ^& B2 T- }4 N# v% k
第3名：高屏區 420人
) P0 L" e8 Y1 k$ T6 V4 B* ]9 O* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb! c( M5 K/ K5 V! a+ Z
第5名：北區 365人公仔箱論壇8 }2 J3 m3 D! `
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! l/ t2 H' M6 f2 J( {5 F
 4 `, b' O2 ]! [6 N1 V" s3 i
7 ~' Y0 T/ E8 o; @( G
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供) M" ~* V9 r) x% c% @
) w g& a4 R Z$ L: [' E5.39.217.77" V" @$ ?( M4 b& m U9 V
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！, d8 B2 k( d) u+ R) K' }4 U# I" q
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
+ n9 {- j5 f! U! y2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.77 ?5 ~, W3 G5 m/ h+ }% m8 D
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。3 s( ?1 r+ J9 ], Z5 z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L g- ~8 W0 i! F* t. E
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
2 G9 f `. t& \. S; b2 t8 }" l6.保持運動習慣：並定期檢查。
# q; d# H; N0 l9 v防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
+ @! G: D: M6 a% T5 ?% N公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ a' Q! ~% |% r2 I9 I: l* V' L2 a$ O2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
6 y7 Z# U" Y8 f* D" M$ ]% _公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 Z" S+ r" }$ E- c& p
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
+ m }! @. q% [" [2 q公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb( W) [( f6 o3 _$ E( E: {3 D/ Y
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
1 P3 f3 H' X' e2 |2 F. Ttvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
$ Y4 Z$ ]0 x0 s o6 r+ ~& m- [5.39.217.77
. f0 w* L0 q& ^) R1 F! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E( V& B1 l/ j) W: X公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.77' D' p7 u# X" f. _0 {
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. d. V3 J) u9 l0 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
& z% o( o) t/ K( ?; Utvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb; u) G: y" E2 Z( ]- c, u
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。( {" q* t0 h5 u( z6 T
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. @! p# l% M0 a) x; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
. `$ D: s( s F1 h3 a7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
/ h6 g0 I9 J+ J: z, R C8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
: X& G) @, t; h* }
* k1 W1 w/ Y1 U) u. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* E+ y0 q, E ]: v2 _
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb0 M% ~6 g2 ]- e2 F8 B
$ X g. ?$ Y4 S2 E2 m$ m
. M0 G% P" U. p5 K9 f7 D4 btvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：8 n8 Y' M$ @: x, C+ ^5 y: w
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
7 j9 K+ V4 v5 l; Y5.39.217.772.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.77 N# E! D1 x; e5 O! N( d* H( ~" L
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
) \ F. W: d5 S3 @- }+ I, \1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
v" L v- s5 V& S" z+ Z& [8 Q$ e5.39.217.77除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* \. K6 v) C7 A癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
5 _8 [; n7 k3 V# g9 Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 