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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
4 Q- _ \/ K7 i' {0 n7 u# R0 @tvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
1 M5 t. P+ { Ptvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 p+ H Q2 m+ u! Y2 h第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.77& ], @+ }! i' U p: q% t1 c
第2名：台北區 467人
) m7 e5 q9 _. k5.39.217.77第3名：高屏區 420人, e& C# _& V" t" E; s9 V8 C8 y
第4名：中區 369人
; O1 `5 |# A6 ~, n- j( o第5名：北區 365人
$ a! U5 p+ P% a" z& e8 G公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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: P; p; U, q8 _$ D3 U想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! P0 W5 c/ T* F/ D- g% [; R
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 N2 {! _* h, \- a) G" {
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# M: t7 i$ d7 G' v( V# f M: @ z3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.771 {& d1 S- B( O/ \' Z: K5 y3 Y2 G
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
6 @9 s4 ^" T4 P! v# S5.39.217.775.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇+ F E' h8 J) H, I( ?- {
6.保持運動習慣：並定期檢查。
# |1 G' j* a* V- z9 Y$ E防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 d% u' l8 ?* k1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。/ |3 @3 M4 J& d! r* ` P Z
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
% {+ [( q3 ?* U- @: N8 b$ A3 N# K) Stvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
- X4 {2 G1 n- ^$ f5 p- y4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.773 y! l9 H1 f: T* v
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。9 O5 R/ }) Q5 b/ D1 t5 x' Y
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
4 `5 H j& F. e" H% J' e5 N# wtvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。0 Q9 q; V: i A5 H# ]6 J/ D' K l- }0 D
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( \' N2 w3 n; v; w6 ~$ P% v
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
# b9 N* b7 s8 D5 h8 F8 h2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。( `* n; c3 L I- x. P& S( H
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ {+ k' v4 {6 h
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ n2 R0 f# \! j
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb' t. s* n: |) J# I/ v+ Z
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
8 P" q; ]8 h3 _tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 _0 K! y6 l& F0 v; Y( l公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇! c Y* L( |$ @0 X, J2 {* b. Z
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9 z8 e8 G9 O( O y8 U& s圖／防癌食物。高敏敏營養師提供 O& C: b" `4 C' r4 h* V
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' k& t2 Y* K, ]/ a, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.77. { Q5 r% j! d3 {( b- ^6 v
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb: x: Z$ V1 {& w7 k+ `+ e
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
% u5 p1 U6 Y' G# M其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。) P8 ^. U" Q& d, ~7 Y. F- G( b
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |0 }( p- k: F8 r* w( g4 G! u
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
1 v( v" W) s# f3 x" Z公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。2 U3 B" r7 c- G$ |
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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