2 v6 o* J( O, H7 l
彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb: x& `7 l2 q' C+ @8 q0 E0 k
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
) Z |5 K9 e% Q5 G' p公仔箱論壇
* R- b5 k5 q2 ~' W) Vtvb now,tvbnow,bttvb紅色
! s' p8 u4 h, Ktvb now,tvbnow,bttvb如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。" u- E& h% I9 Z3 r6 r
. V- X" E" y1 h1 e; r6 ]* D
橘黃色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 {0 c3 Q- k
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
% i4 `- W* c+ a6 {tvb now,tvbnow,bttvb" b. x- M6 Y7 X
綠色
- m# v2 V7 s$ ` e+ D3 ^" D7 \公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
, \! K( _; n# |7 G, V: Htvb now,tvbnow,bttvb
/ R7 k0 O9 h9 L& z! z7 n+ m公仔箱論壇藍紫色
! I+ O! w/ \# M1 Q4 S9 y如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
- D7 K# D8 z. A6 K6 {' i* f3 U$ utvb now,tvbnow,bttvb
" X$ |3 M0 h/ v$ F- X, ~公仔箱論壇白色公仔箱論壇3 U( U( V) n) k, l( c
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, J8 L8 n1 t4 B
3 c" L) \" ] r# e/ _tvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！+ x W8 M) w6 k4 }- c" ?9 b
; y; I$ e& v5 Y3 \1 a. z7 ?5 d5 j: Atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 