8 L" b& k9 h S" A4 [tvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
# L5 G# T( B8 A8 \8 ptvb now,tvbnow,bttvb長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
- h' i' }8 Q) g9 I+ _% S t5.39.217.77還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇1 \0 s2 ]9 B D: V, C* v: N
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！9 ^9 G% p6 S2 u0 r4 U0 d
# m$ V1 ]* X7 X4 n4 U1 L1 U5.39.217.77維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！5 w2 q( ^# H0 [/ @# a* u `8 u
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb/ F F5 {4 o) C
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發表於 2023-4-25 03:08 AM
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