7 C0 E7 Z- j. G2 ~公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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6 h) T: w* ?- ltvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
+ c+ S; n3 T/ y: H' r8 r4 g" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
" l* l! K2 \$ i! q+ Z8 w9 E* _/ e5.39.217.77有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- v: k& x7 R
第1名：雲嘉南區 497人4 |; j& I; @6 Z
第2名：台北區 467人
, t8 q$ N8 F& y# H$ ^5.39.217.77第3名：高屏區 420人
$ A( s. @$ |/ H第4名：中區 369人
/ O P5 ]! m( _) u/ g第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( [' [, l9 Z% h$ z y$ j
第6名：花東區 354人) C0 c7 e) t0 ]: q7 X# f
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0 H0 {' h) x3 n8 [9 q6 q, Y公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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8 t/ l. H9 `5 u- t* y想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb. q- N, _. K1 s9 M, l
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
- T6 p+ J2 ], r' L2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
1 I$ P1 T2 J6 s C5 ztvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
! N5 \$ {% Y& }5 f6 C5 A) P7 ftvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
7 S+ t, S1 M/ a: q2 H5.39.217.775.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。 z/ x) G6 e" W* |4 A8 g
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇' Z/ V) Y' g. B( ^
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
, x3 b& E% h/ D1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.77% D( U4 b% O t8 n8 x
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
1 O; k6 y7 |$ O" n5 Y% f1 ]5.39.217.773.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。" w3 y4 n7 c, u/ F$ B/ }
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb/ j# E4 h- h. `5 [0 u: H0 T
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) T/ H" I; x$ w" Z( G' r
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ p; v' N- o! U" |" C& V! |+ D$ F9 t
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供: y; ~+ L0 T* _5 o- l
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ q5 ?9 \( C, e k
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇% V3 \. ?. g# g; g
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.77% K7 Z& y# r. U9 u$ A% Q" S9 J) A& e
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 d" j u) ], }6 U2 ?
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。/ Q0 d& Q% ?; V: }0 x
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
0 U: h# \0 R1 j7 |# M" ^+ qtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
5 O m, {+ c+ G* ]( e7 q5.39.217.778.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.772 W; t+ i5 Z6 y" a- y6 c. g
7 X# N) j" O, Q0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L& }" h" H2 s0 e- b( ?* ^9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
$ ?. a$ A1 w" i. v8 T- c1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
3 c5 B. m h9 w# L0 |) Q& Wtvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
* v+ X0 y& {' Z2 c$ d- X2 t其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z7 r7 \, Q' D w2 d1 e1 B
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb; F$ }" Q- n$ ^/ A' h
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！; E) `8 Y6 z' P3 R% [
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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