& i/ |) v7 Z0 o7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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" c7 ?/ K. \* N' R4 B. e公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
. I, n. X" M/ x Z& o公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
3 M$ K: S5 q' r% h# A+ Q# p1 I5.39.217.77有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
. x% L, n+ L' E) ?! ]5.39.217.77第1名：雲嘉南區 497人. l. X: v) |$ `- W
第2名：台北區 467人
+ b# h: i2 |/ C% w) J6 T# {) V& k3 H3 @tvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人+ L8 Y( |9 T. u4 |
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 |4 b" J0 m; _# r' ?/ q
第5名：北區 365人
; a9 N; X. P3 J/ i, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人公仔箱論壇9 x |3 J) y( X, b& _3 F7 l. X) I" r
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: O7 ~" M+ {4 _公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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. ^/ e! J+ U+ d; s5 ]- E$ Z' g8 g+ {9 [想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
0 V0 J/ W$ ]: e2 |+ d+ ~公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
. A- v. S8 {& h" z y2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5 @; {7 l4 Y% Z: m
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.77; s# K: ^( }" X* l V6 ~
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p1 H1 s0 u8 ^ U$ |" P
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
) x1 D& |" h$ S. ^ T- T9 ^& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 _4 G% ]4 k4 ]: E) B1 D防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.775 d) _; C( z0 t/ c" Q8 k
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
. M& I; Z6 H# y+ i& c2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。- S3 \$ x2 i7 b1 t) h7 c, v& t
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' y& Y. q% Z) _1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
0 y" D4 F( Q; F6 D/ G5 L7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb7 {' B1 f" m% R& v
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
5 s F" G/ d6 o% W7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇8 `0 _+ l! y4 X; Q/ L
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
" s n2 w% C" C0 }公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。6 P/ X3 l6 ^) p. }! ]5 e* [8 U
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* Z$ f, u' F' M3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
/ F& ]/ _. k( t7 Atvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。4 H7 c: r/ T( ^! s8 A+ {
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 Y/ Y! R7 s8 A' i6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。2 c- J0 S- G7 j. b0 M+ Y$ a) Q
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
% F5 }6 {6 G/ k3 `, D- ~9 E" T8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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& E- @5 y0 s7 E4 H/ r! T; L; U% z+ F) m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A# j9 w' U, W/ s* F, |; v) e+ C
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
4 |6 V$ t- g0 {8 D1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 ^- ]6 d/ I/ |預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
- P1 N! G% s1 ?! I. A+ [7 O7 C5 D7 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%$ p( V3 [. P$ F% V
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
3 l2 M/ v4 `+ g" W公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。6 o2 H( S% v3 S0 t% _
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.77$ \5 ]$ h( j p2 P' n
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.770 ]7 j* M9 m2 T' M L2 I" W
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.77. z: r' |: s* f+ B5 ]6 I
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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