( W( _% V9 }4 A2 v# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb( R2 K! M+ m9 _7 g
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
5 A: n1 o) ]0 r8 V, Y4 }4 d$ }6 |10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
" p' S/ E1 x2 y; o+ {4 s9 h有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb I2 p( ]: p& R# y0 R0 E4 o
第1名：雲嘉南區 497人
' q' x2 f8 X+ d8 }! [/ Otvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb3 I0 j2 Y& X! Q9 J8 i
第3名：高屏區 420人8 P+ t% n4 w* \
第4名：中區 369人
6 n2 U2 B8 k6 G7 i5 A公仔箱論壇第5名：北區 365人: [( n5 X T2 P6 q* v7 y: g7 h( i
第6名：花東區 354人- n! p# z, F" J- S- l9 M) m8 s# R
/ M0 ~& ?) c+ @: g5.39.217.775.39.217.772 h6 }0 r0 x8 N% l) Q+ S2 X
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供) l E* L! x; q8 F5 v( j
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4 |8 k, S7 l& F. [% ? c想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
6 I' a3 O( y; c$ h4 W1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% j1 I2 M2 c6 N. K8 P, j" }公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
& _, c- Z1 {/ k) W3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 n. }9 n1 w+ Q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
( ^* k+ `. Z# _+ s" s5.39.217.775.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
* l1 G; S& M9 w; Q公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。
4 W P& X* o. S3 [tvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
1 y$ T7 [0 R R" }$ n5.39.217.771.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.779 h) q5 j; p: K! h$ Z4 @4 \& z
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
9 P. i" Z! z3 l3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
7 C. D! ]4 T' a' l, otvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb6 C' \$ f" A$ E7 A# k6 ]% I
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
/ K) P: n8 N8 P" V- H7 P& v6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
3 M, i2 \2 ^" k" X公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 d, k% ?+ Y: w/ @1 c
: ~5 s0 R7 P& \3 v. y5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# [' T2 s9 x& q$ ?
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供6 u) s- h8 h/ g( i" i( U
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。: Q# L9 [- a- h6 l2 e6 l4 x$ \: O; |
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。0 l: v5 Z6 F* X N
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇2 w4 q4 J; p% G. o
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
# u/ e4 m) F/ r+ p. o B# o5.39.217.775.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb4 \; v: Y# ?/ i9 x) |( E" N& i
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ o5 I1 @# p( X- S% W
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
% T/ e1 V9 s! Z1 Z4 u5 v% j! l8 htvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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) a$ S# D. Q4 c+ r% ~圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
" q* e5 |" P, r; A O* Utvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb4 o- R+ {, D. `: M$ W& {
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
# F- t: b' B& J1 k7 J* g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
! L, g( @- p% {多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
5 _+ s8 R9 S6 _8 z# q4 v# l4 c公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ |4 p* w% v
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。+ O$ e1 l4 B i; t% A
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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