您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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. Z! V) w- \8 m/ [5 e公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇$ p( y8 P7 v8 D0 Q+ C+ X
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 1 X" D- {0 \! G- P% I- Q1 v' x
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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6 P- y& l; n# V* v7 R7 J. x7 V11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 W# p3 ^, u7 \6 L
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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v- O2 V) \# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。 * Y( {) _& V$ {4 R
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! B- B% s# q% F
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 5.39.217.77' v9 ~/ L: u3 k+ ^) k
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 公仔箱論壇8 \" t8 e8 X7 t: L( Y: z9 _: i6 E
6 z+ c/ M9 \6 }, r: d+ M公仔箱論壇20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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