您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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: M# j/ p" {; p7 s1 V5.39.217.771.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ |1 Z: a' h" ^# D# g, \4 F
! W5 Z3 d6 v. m* {$ Z8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 ( |9 b: J i, b: D" k: O7 h% V* k
8 n+ i0 m! i+ m" }+ |4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇- Y# r# b8 S A! |( S( n3 w) ]
1 y& \6 W. U. L' [. d- ]5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
1 B" k i! w: {2 l% T9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 I; D3 `! G% z* |: [& h# z2 e
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' y$ Q7 S8 S: x5 j; Y& x: l
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 0 H6 A0 l2 h- n( e; K
' d' x+ ~* u, ?, X公仔箱論壇9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 , m/ M* r' L7 J* C7 M- r, S0 s
' V" a. V; l% A8 t+ W8 W. e8 r7 G4 y公仔箱論壇10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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, n/ H$ Y* w, q) L! C: f* x; m公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l0 D8 i3 Q5 q* T" E6 v1 `
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb% F) P& ^: m6 T% F
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇 R+ R, i6 \6 }
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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, q) ~* \7 o# V) W0 E v, V5.39.217.7715.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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: q3 s0 C6 Z6 v* ~5.39.217.7716.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.77" v, F7 w/ ~ D4 r) H: W4 `& b
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 5.39.217.77- O& G4 {9 Q8 z, A; y
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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1 p" ?9 M& O8 e! `/ v. }# t" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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