您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v) ~- H& f' g9 p% L7 Z
, U) j$ W# `/ E; g2 H5.39.217.771.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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y0 c( Z8 F I2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w9 O& q" `8 t5 U
+ _; t' g$ f3 {% J" P- B" x, E' w公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 5.39.217.774 }9 c9 Z j: w n
3 w6 c- |7 C. S! s1 t* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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4 L5 L/ r9 H. r2 O' s. O9 U1 [5.39.217.775.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 ' I A) W! S+ U7 F
0 \7 @: _( S4 C2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U0 v# g% ]* S1 R8 R- ~
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇: h( i# a' U8 X, a4 b
+ L+ N" U% Z* V0 U4 T* k g. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 X t' h7 j( j
! f" E" T; |" I! H* \2 t9 ]5 K& O9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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" Y, _4 f- X, ]2 N$ V; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 $ ?$ V8 z0 V3 s- p1 Y- G1 m3 ^
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇5 a. `/ M) o# a& r
+ N' A$ ]. |6 G# j4 ]& ~/ ?/ J0 x( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇8 Q" W" X4 C% w; U6 W; t
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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3 v7 |7 P3 b J2 [tvb now,tvbnow,bttvb14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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) M% V& N! l. j. stvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 + w$ N: e' P, u% `& ?
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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9 @/ g8 U+ d+ X3 F公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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! n. j; p i3 b. F' c. v( z20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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