您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 ~0 A, _, c; r- Y# {8 e
; I' r* [* S; g, k, y1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
3 b5 x0 |& h* R: ~8 w5.39.217.77
7 r- `% k6 |: N2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
& A+ F; [/ ], @: d, e: mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' r1 j" ~0 S7 ~* G" H& |: y* f
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
7 E% a" \, K9 | }) U/ S: G5.39.217.77: U& ^0 Z4 f* Y- R
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
% ^3 z7 h( t7 W* Y* @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 x5 a+ [6 l6 a7 N$ f+ U
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
) F1 ~3 @: L( [9 A公仔箱論壇公仔箱論壇0 @( B9 [8 s0 g& {( {
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇3 Z2 h' ]5 o. P5 P9 t* g7 Z
/ e6 I/ _4 R" j
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
# D" }) |. J- [4 V; v公仔箱論壇1 T- L2 R2 _* q- }( i
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
1 O. x$ m$ ^( J/ Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c8 f8 e: \+ B" Q3 I9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
, Z) w! f, D( J4 `) G( F公仔箱論壇
% b2 t+ r" [* t* X3 M1 p: f& s, S公仔箱論壇10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
7 I* V& X2 s6 E6 w" O# V公仔箱論壇6 x. F1 Q( J3 L5 j7 D7 d
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
( f0 R* l/ }6 E# D* o" }, q
& k" Y8 Z1 w( P8 G: J7 x" b12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
+ l# ]' L( U8 z5.39.217.77
. h3 M6 c- o( ~5.39.217.7713.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 2 K0 [. p! r& D/ d( P& m/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _. _1 k6 c4 N) F9 n' T7 q6 i+ p
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇" j4 v& H% `0 H5 `. O' B: w
+ n7 G! [3 i$ Y4 b( a+ G
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k" N3 ~, l( _( W
. e) F3 j4 k1 A/ G5 W/ C16.您的性生活是否規律。 $ x% ~$ ~" `) ~/ o$ n, B: c# J/ ]
5 T8 ?. b4 l" ]( c. ^5 Ttvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
: m; l! u6 u& m& B% p7 m公仔箱論壇5.39.217.77, \/ `0 {+ @; @7 G# n
18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
1 i. R7 S: y( o+ J, p2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S% u8 ~7 J8 @! E0 A, u8 j$ k! m公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
2 y& z- K' x3 L' g% r$ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ c$ Z) v$ I' ~
20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
