1.地瓜0 N, y T5 c H( M2 E
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6 n+ m! E/ i# g. }% M8 P: u 2.綠豆) s8 S. _1 J* \5 ^! w6 ^
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5 }; N2 I; ~( v8 C 3.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 r+ x) q1 S p$ x8 S$ m
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- D: I4 Y" t$ ]& x
4.薏仁% T M. B$ D" u4 B6 `4 y( n# e
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5 C7 f! R: o- s7 G* }$ N 5.小米
& b. X& B" L( s. H0 ^5 P1 ktvb now,tvbnow,bttvb 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。! ~' w8 y1 f9 ?4 S' f9 Q
6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb Y1 l6 a4 x0 o" t3 z* A( k4 w8 d
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb! J f4 s$ A3 e8 h5 H
7.紅豆公仔箱論壇: L* q; H# r# o3 ?
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
( l7 @+ l' u1 R公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
1 ~0 O0 o& P% ^2 Z$ [) X 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。! z8 J2 N0 r) t0 j! g5 l7 w$ B
9.山藥公仔箱論壇' G0 ]( q3 Y: r
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 ?& o, A5 R: m
10.醋
. b( {# Q: p& f; [% s& C, M 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
& G$ N: c5 D, U |9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.蘆筍
6 ]6 A' ?5 z: N2 F; @tvb now,tvbnow,bttvb 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。公仔箱論壇( q. u0 y' x j( E$ K; c5 p
12.蓮藕
8 q. |0 p- w2 @tvb now,tvbnow,bttvb 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
& w' x1 f a, G& D2 s* O6 Q5.39.217.77 13.白蘿蔔5.39.217.77, Y6 _ O) I- B" L9 K
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。: g7 ]. ^. ^% I5 W) J; F3 _
14.山同蒿
' _4 | Y- u% t+ utvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇. k& G9 A8 j8 ~* U2 l% [
15.地瓜葉5.39.217.77% u- l. e, S, Z4 [$ m
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
6 h5 R# u9 Y! jtvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉
) h7 I k% |8 c# S/ E; y7 K 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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