tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 p* N" u6 l" e
睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
2 ` Y$ Q# ^. v* Ctvb now,tvbnow,bttvb
" s M; y8 J0 T i* H" m# `公仔箱論壇一、甲端摩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# Y8 J+ |" K! V! _# p
, X$ v- [" F6 j" h9 q; K) Dtvb now,tvbnow,bttvb即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
x$ {( ~- _9 d' t# ^2 L$ n. ]6 C公仔箱論壇 ( o& z1 ^+ E3 J
二、雙掌搓耳公仔箱論壇; j2 P- Q& I$ t& @; I
, V( n) ]' Q1 I% i0 I! q0 {* K" K即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
8 F, Y) j' l9 K5.39.217.77 公仔箱論壇# { l3 \4 ~" K- p
三、雙掌搓面7 q9 o- p$ C% ?! D6 i0 ]; B* S
5.39.217.77% r, g5 |% p2 C. W/ x) N
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。$ k. I* f# s( N4 W
5.39.217.775 n6 E3 g h3 I% ^) n4 Q
四、搓摩頸肩tvb now,tvbnow,bttvb; B8 R! h' z0 }
tvb now,tvbnow,bttvb6 n7 M3 ~6 R$ V/ ~3 X
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
% q7 ^( B5 _, M( i6 Z& P: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K- Q9 ]8 d5 r: f* O2 ?3 W/ p1 s五、推摩胸背
( A5 \3 ?$ X8 V1 o8 l* S: m5 O公仔箱論壇公仔箱論壇% V6 L4 S) @8 g/ `4 `5 U( H; H- h
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
! Q- g: k; i/ M" }6 _5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb! L v5 ^* d; ~8 C
六、掌推雙腿( r0 \! z( p1 z$ D( G4 L
5.39.217.770 D3 j2 h" ^% Z
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
% C7 e x6 H' [7 f( i0 V/ R' V' V
9 t8 n! y2 A1 D4 ]- f% ?七、交換搓腳) _! l" r: u; G) r; }2 r
6 E4 t/ v2 n: v Y
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
: s# j( ]) y9 V0 R- y+ d
. m9 Y1 t& b. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八。疊掌摩腹tvb now,tvbnow,bttvb1 U# k& @2 B9 I; k; [& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 O6 a1 i3 o C- c
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
/ f7 ]- C3 D& e$ a" c/ {公仔箱論壇
7 H( ^$ e3 ?% ?6 r) ] P2 gtvb now,tvbnow,bttvb施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
| 