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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# w& ~1 L6 v, g! S1 ]: V6 p
, l1 i7 `0 m( G1 b% o* K) i公仔箱論壇一、甲端摩手
6 O" x/ F; u6 \# G* I5 @, C; ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ]/ E4 \ Q. d0 m
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
0 |( H/ g5 @4 S4 a& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# P! w7 {/ d: W) G
二、雙掌搓耳
. i% S, e; q4 C0 G7 ]; D! V7 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D+ S# k, C. J3 E8 E. l
即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。$ b# [/ r5 F7 r) r% C
) w- W, `+ h& d# q) C# ]三、雙掌搓面
) j1 {$ R9 T# y- _4 a3 Z& u7 B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 B5 y4 N4 c( ~
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。5.39.217.772 P% l! K x; [7 e
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四、搓摩頸肩
7 W, C% i; @7 X1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* R+ @" [! e% x+ F
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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, M% h( T' d0 {1 x7 {" x& {, B' Rtvb now,tvbnow,bttvb五、推摩胸背' {# P5 V( e& c3 y* v$ ?( `6 }
7 K9 b# P% G) R2 R公仔箱論壇即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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# x" a* K. M: a/ r+ {: ]1 a: y! p/ `, G5.39.217.77六、掌推雙腿
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1 T: |: p1 l' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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七、交換搓腳
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, x7 j3 V8 g" L% L' J2 Z' O5.39.217.77即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
1 h5 y) r0 _# n" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _( G# ]- H; Itvb now,tvbnow,bttvb八。疊掌摩腹公仔箱論壇1 u S# k6 O$ M/ d! N
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。公仔箱論壇0 q4 w0 K# N- {% ~ }' E
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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