九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。6 y" X; s3 i/ a9 c
1 q6 ^( L) I( O 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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# P- b4 a) f9 P. i) \; H 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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4 \" A0 J* G; o& g; L1 B. z* \公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大公仔箱論壇3 z& D( E9 y# Z" t
4 G. K- n# j+ y2 u 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。7 l* Q* O8 m/ T+ f8 q1 [2 _# w
% b6 x6 ~" f; X2 o+ B, j' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; h1 T% O* }
# D$ Q- j$ f$ t2 p; x! A7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大) t) {7 C; B$ i) c$ l- I
+ K! H! |/ B, u' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb$ U* t* G. c" d
0 Y0 s* L1 {9 w% o% k3 l- N 6．警惕广告宣传公仔箱論壇; w( o. N% W5 [4 i
3 }3 m! [, D, O( I7 j5.39.217.77 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。7 A3 v3 x: }! i4 l3 T+ s
+ R; N0 k% f' ^3 ^ W公仔箱論壇 7．自然治疗方法好
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# ^8 g w M5 R6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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1 A, ]- q9 R+ ~, B, s# q! w/ K7 V公仔箱論壇 8．香味花卉防失眠
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( j+ }7 c( m+ f/ T- H 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" a9 {1 a3 u& w
/ [ Q8 H- G9 f# c9 C1 `5.39.217.77 9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇; R" K9 E, K, ^/ j2 c0 A: y6 @. v
9 V8 l1 T) \! Q9 r% V( O+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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