九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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- H! I+ u2 b( p$ D3 htvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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Z5 u0 w- v' f- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇8 i- n3 l7 _0 Q2 d8 H0 v# r
1 u7 J( w) c! w Y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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; p6 s3 n6 ~8 {" n2 K公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大公仔箱論壇- j( _: T& x9 h) x/ [; x( S
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* U# ]3 F: e6 y
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。& K- P _. l: I% w
, d* z: V0 f( O: L0 K; etvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.77) d$ W3 v& ~( Q% E
1 u i4 w. W0 r! F6 j' Stvb now,tvbnow,bttvb 5．失眠带来压力大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 Z, o, h: {" [8 E) H$ O* m
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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- `; d j+ A4 L- Z9 F+ @6 p) \" z: m5.39.217.77 6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s4 ?2 L. x* N% |- k3 v
$ J$ R' I/ `& ?5 x2 h Z" ] 7．自然治疗方法好
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, E& m* h" u$ O9 N7 @* e* l5 p 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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! L6 T5 v) L7 ~8 x4 I& N5 o5.39.217.77 8．香味花卉防失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ x7 ?( P3 F* x- s4 Y
+ K/ H- |( h2 n1 F4 t 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠
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/ f0 v8 z! r8 y( T# c9 z0 Y公仔箱論壇 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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