九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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4 |6 o0 a7 ?# D4 Z+ a2 i “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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3 ]' B; @9 `" c' }tvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 r( C, q+ v/ e# Q7 N# G
1 n, z+ z; A6 ]( ?2 _4 R. I公仔箱論壇 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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1 ~3 j0 y" L: ]: E% {/ |8 d5.39.217.77 3．失眠对社会发展的负面影响很大5.39.217.77! @$ ~, }0 f& G* E8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 R) j$ d$ d$ s9 G: b( j t; ?
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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# ?1 m/ t8 A" ^# ^; b6 N. k5 V 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。+ H, K" _% W+ c: X( W
5 ^$ g) Y& N1 s+ e 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.775 _2 b$ b7 _1 w# k9 E0 b
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传5.39.217.77" ~' w/ C$ P3 O) X$ K4 \
* R$ q" I! m: r: h6 u 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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' g! q9 Z5 Q! q$ `" \2 ]7 dtvb now,tvbnow,bttvb 7．自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
6 \' G. A a( I8 S0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V8 \/ P7 O9 a+ F! m% k! q7 |
8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。4 @& o6 n9 ]0 O2 m. Z( ]7 v
* V. w/ c) k9 T" e+ l5.39.217.77 9．食醋等改善睡眠5.39.217.77/ q0 C/ E7 S* S2 ]9 `8 j: N) V' x
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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