九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 X/ E1 E2 Z2 m/ U
* P) R7 |' M: S9 N) i9 j5 s5.39.217.77 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。公仔箱論壇* D2 y0 y8 p% Y
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q1 t! P9 ~; P- \, t, e$ T4 [
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3．失眠对社会发展的负面影响很大7 o/ V ^& H$ v i1 I" O. g( ?
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.77 X. z1 D$ w, A5 q
9 L8 [, v$ z/ G5 a. @2 Z* Q6 ttvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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, m$ X- c) J6 s, ?" k公仔箱論壇 5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
% U; M- r( w2 ^; j" c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* F4 y" ~/ u$ e1 x6 T! w
6．警惕广告宣传
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! `3 q; ^* }" q/ G5 b3 j: O 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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) B: o+ m/ D8 g) | 7．自然治疗方法好% E) @+ V; i! ^8 w. M! p8 O3 M
' O0 Z/ Q) w# b: N- A. ?公仔箱論壇 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。* ]6 F- e# z) [1 V n# J
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8．香味花卉防失眠
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7 D* Y: N' u0 v2 p3 W; q5 e 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇7 _- {8 d( O( K+ v/ m
1 {: {3 W9 f% W* j: Ftvb now,tvbnow,bttvb 9．食醋等改善睡眠
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+ k2 o$ v5 H0 i" [6 ? 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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