早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師) X8 u0 r. W" O! o& b& W4 k' C; v2 P! M
- L5 S7 p( t' `6 f* P! g; q# Ltvb now,tvbnow,bttvb「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# v- H% V! u) j) @8 I8 j
0 G7 Q' L5 Y$ V* q1 e" htvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 " M* P9 V7 x# ?
$ B" }, w; B9 e; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
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+ Y u# V8 B' P" v( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 公仔箱論壇, ]4 @% `" N, z! o
_% X6 V" I }2 P1 ~一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
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失眠類型 tvb now,tvbnow,bttvb! G- r `, A3 g3 x
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失眠可以分成許多不同的類型： ( l4 `; N( e& f* c' U& |; g
; [) s' Y- O8 x) r1 b, ]# ~+ {2 E" z入睡困難型
6 `7 _/ n, P! j' O/ P! k若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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( A5 H3 H5 z& U這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。
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M, c( y' o. x' ~& }淺眠易醒型+ C* c% q4 F/ G4 G+ H2 G0 ]5 _
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
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5 {7 A. x, ^7 P- ?* y' \若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。
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/ @5 }7 i' Z5 y/ u多夢眠差型
! j5 `2 i4 u- I3 z3 X2 T5.39.217.77經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
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「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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8 @+ w& h6 P; k- h5 g! D4 Ktvb now,tvbnow,bttvb睡醒仍累型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C+ T% c6 L' g8 q5 |
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
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& X. p8 m6 V: u+ m3 o0 Y- Jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
: [6 s# F* s N) a2 O' r7 b5 d按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
: Y6 L" v7 S7 `2 d5 I6 [% @( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
! M& z' f7 h. ~7 Z8 r2 a公仔箱論壇善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
9 c' s! e; x6 A, i$ n* J, t( ~tvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜5.39.217.778 f- G8 M; d; x, K2 }4 e
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
8 k9 D" y& }7 l, y, X公仔箱論壇盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
) ~" j! [6 C- ?" g' c$ Z5.39.217.77晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
5 @; D( p+ @. z, X0 p5.39.217.77若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動5.39.217.77 l9 h: f$ S( P: u
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
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3 D6 A; H' V+ o6 D, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; t/ L+ s2 _, |; u% Q$ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ a- \% N1 `0 e9 c3 J
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- W* I+ A$ X. q0 m8 Xtvb now,tvbnow,bttvb影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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