早安健康／張承宇報導
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ tvb now,tvbnow,bttvb% M2 [' x$ P( U1 M6 n& s
1 Z3 \2 ?2 N1 t y. ptvb now,tvbnow,bttvb口乾原因
- P8 q$ W4 ]4 g7 A! U: ^& n2 C5 i據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。 ) p4 [5 Z( e5 S, r' z
- L. S# Z+ t' Z B0 Ntvb now,tvbnow,bttvb口乾的危害 $ T9 t& K3 X |* c( y
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: k5 p+ X- {- f) D
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺 tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 W6 f4 U' N4 C' J W' K
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 5.39.217.77" k' d# Q# |5 P- ~$ X8 F) O/ v
' [4 z( i) Y5 [5.39.217.77因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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( D5 U' y) x2 u5.39.217.77笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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6 e+ {( s& A& I7 [tvb now,tvbnow,bttvb材料
9 H3 F% }, W& O" }公仔箱論壇昆布40克
) s8 S2 z8 }9 }: I2 Y# g8 O水500ml
7 I# |0 S( F! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( j3 S" A+ t8 Q: i+ ]2 o
. h7 @3 H; I1 E& |$ w0 h. ytvb now,tvbnow,bttvb做法
: r& p9 Q6 t4 P/ t O3 M9 a" C' ^. e昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時公仔箱論壇( @; W0 F3 ]3 w5 e% t4 D
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
2 E# \! z. j" N6 c6 B, N放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏1 x f# i( q$ w U9 Q4 k& F/ n' d J+ V
（請在2天內使用完畢）
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( }2 M, Z( g- D5 vtvb now,tvbnow,bttvb使用方法
) P/ o+ I) _8 ?# o! P4 z0 G9 ^5.39.217.77覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次tvb now,tvbnow,bttvb2 M8 \$ r- r3 i2 z& c( B( Z
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用* e, ~0 A4 t1 b
8 p3 F7 }9 V- r剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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