坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??! g- p; ]2 B! m8 I6 g$ M
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低熱量減肥餐單
0 A/ g& @* \$ }$ Dtvb now,tvbnow,bttvb初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
$ Q0 l0 \' g, D' \且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
+ C; p0 M k: n: v6 l/ U+ stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, j# \ \) R* n# {8 E* D% f; v
節食公仔箱論壇- j* b$ {( m! }! p
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
, T8 @0 \1 r1 k; F' R公仔箱論壇頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
a1 M2 A- n( g% m% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
+ v3 d! X# `1 o4 p& V. K+ m" w便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
, J1 Z. f. F G0 z; U) D5 H失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。+ W0 s4 L! j i# C' X6 m5 ]) z7 c
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。: @: l" ]/ y% G5 p' N+ m! W
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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" q7 x5 n G0 I Y, J6 v公仔箱論壇吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
- ^8 w8 p+ F, o8 B$ {- k: j4 u$ H不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
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: ^, h# S g! ]$ O# z6 U [tvb now,tvbnow,bttvb藥物5.39.217.775 A( x& r+ I. d1 Q
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.& b1 H6 H V" B7 n
$ {1 A& _) B" f6 D P% j5 l. t: C0 I5.39.217.77運動5.39.217.778 [! p- X; l6 O: d
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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