一生中的22個防衰老關鍵點
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
) W$ A- O: ^" f# {5 }' _ 一、8歲決定女性生育能力。 V8 s( g: R0 N4 y9 J
此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。公仔箱論壇3 u: y. f* |) t$ F/ W6 ] c3 Y. _
二、10歲女性青春期萌芽。$ Y3 X, T% ~' }& s% [
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
5 b9 j4 e2 C1 n9 g1 N. C+ W: e 三、17歲智齒發育。1 U1 j& x! \/ X+ g- Q
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
2 S# w! W5 z2 A6 f( e5.39.217.77 四、25歲骨骼發育達到頂點。公仔箱論壇5 Y3 w. f* e J* ]1 o. d: P
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
3 A& U5 I. l8 c* v8 D& b8 D' C 五、28歲男性開始脫發。
/ ?, c8 ^& V. B& k9 K. t 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
. M* K& s( j% k) l 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M q. }' i+ W. C
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
7 M( e# L; o7 C X: N! d 七、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇1 G! U. C& p/ ?& @
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。7 z. J; f) l. L s) I& o
八、35歲白發開始出現。5.39.217.77# |2 v1 {7 l- V$ \
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
2 P8 q* m/ V/ u; R: U. U! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、40歲男性生育能力下降。/ Z; q: z `# [' [
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 |0 Y) w$ l# \5 ?2 W7 U( B
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。5.39.217.77) m! X0 b' X7 a9 B5 X% A" R6 o; M
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
( v5 ]; A0 D9 E3 z) A, a5.39.217.77 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
! }% Y* F2 v! i/ X5.39.217.77 隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。1 h1 Q$ E% S! }1 p; e. m# b
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。5.39.217.771 c( O# f3 ?$ {( X; b
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) b( v0 S! s* u
十三、50歲開始出現帕金森症。
3 v2 {# a* l) K0 X5.39.217.77 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
) d. W, D7 S/ B: H公仔箱論壇 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb# U7 R7 i' z! H8 s4 n9 K
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。公仔箱論壇$ O# c7 y9 ?" V: I3 ^3 B( {
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
8 L- w* u# [& [8 `$ G公仔箱論壇 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。1 u& A( j" s% k! M7 I$ m4 B# N/ g6 }
十六、60歲白內障問題突出。; S+ b5 q& l! O; {4 D4 _
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
0 g& C1 y8 l2 j7 r4 s) M 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
, |* }6 v! w2 h 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
6 Y s7 J. U7 Y UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。5.39.217.774 H$ E c W* X) g
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, @8 T5 a$ \3 M; Y
十九、70歲是腸癌的平均年齡。1 ]! D, y5 A: e I* s
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。1 w) b* z$ t9 O7 L* ]% E0 X& T
二十、75歲大部分人會有高血壓。
4 |4 F) z1 _4 r3 L4 t6 R4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
; [ S7 I" {* R! n- o, E; ]/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二十一、76歲是男性的平均壽命。
, d P* \, a( y L) D: a3 }2 a 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
/ a% n7 n5 P0 k1 |3 b2 m5.39.217.77 二十二、81歲是女性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: q2 Q7 \8 B6 J
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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