睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！/ b7 ^( m8 p* P' i, U& a
/ G/ c0 Q& D8 _% m, g: ?5.39.217.77公仔箱論壇1 Z) N8 f- y+ s
# p' P7 E. ^, L" g. r
. M+ w8 y8 R& v& t0 Q# K- P- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 J9 \: y o) [7 X O- N) ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 P" M& J. L3 S6 _& q/ n$ q$ ^
6 N' y' H2 p( m; h1 V6 |& U0 y: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。* z7 N! A+ X9 X: }: ]5 t7 {( o. O
: \/ m; [7 p9 k, @" H+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇是腦霧致命傷？！$ C% I3 U( H* N/ r
$ p5 V3 r0 P( i5 W0 D$ S# \7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？& ]+ {3 V9 F& b5 ]* w" i* i4 A
7 `4 \+ m- V4 m4 M* c( \" V# {
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。公仔箱論壇+ y% L8 \2 P- u/ m7 M1 `# s m" p
! b: ^0 J7 a/ ]5 q- @9 _# o8 ^睡前追劇的腦霧高風險
) [! G( \; W: b$ r( u3 g qtvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 r5 j- M/ @4 f
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
$ s, P9 o, q+ R* m M! C" x" p5.39.217.77
5 Q5 G$ s: F' ]& O4 |2 G& R$ c! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
* w L. G0 J& l8 [' f2 z5 r明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。公仔箱論壇' n9 g9 i5 T" B+ X- u3 r
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
, h, `7 R% i' h# o! Q! a9 ^. E% H, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
7 a W" u: E2 E: B" y5.39.217.77容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 P( G0 Q* W3 n1 V
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。- i! z$ t2 L! t, Q$ P6 r" Z* E( J4 j
tvb now,tvbnow,bttvb6 S; ]+ n/ w3 _
幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ {& v0 r/ d0 U
$ J s6 X9 e! F* i5 E, y9 \5.39.217.77下次追劇的時候，千萬要注意：
" {1 l4 `* u4 U, G0 Y. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j0 o9 N! v/ b% Z
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
- E# B4 ^6 h% A, p2 B2 q) u+ otvb now,tvbnow,bttvb將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
+ h! s+ F3 ~ C% @. R* ?( O9 btvb now,tvbnow,bttvb在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ L Q* f3 l3 w$ w0 g4 S4 ^
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
# @9 l9 R: V' h2 R0 u4 Ztvb now,tvbnow,bttvb# k' G p/ L5 u _
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
