睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
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2 k$ ?6 H5 O0 k9 X% S公仔箱論壇近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。公仔箱論壇3 J4 v' f" k5 D5 |; Q5 p* R7 v
* O1 o( \2 M0 b7 d3 n4 d' K5.39.217.77睡前追劇是腦霧致命傷？！ t4 `; t4 r- u: x2 Y
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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, q; H! N3 h. H4 N7 s4 W5.39.217.77加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
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" y1 E7 N! X6 X! p7 Xtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險0 w% y! r$ G8 c0 F' t0 Y8 g0 A
4 n( \) u7 a! K/ D# u, Ktvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
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像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。公仔箱論壇& v7 Q; p. D" u
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 m+ V0 } O3 X9 F3 W/ U/ H
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
* r% s* z7 u* w1 {% a公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
% c" s9 i; V1 R g) e; \' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
4 \6 D1 b& L t5 }2 J公仔箱論壇因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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. U7 w" ?8 n: j$ ]. _: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幸福追劇指南
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) P1 w- v1 r3 W2 Q2 k! [: [& y下次追劇的時候，千萬要注意：公仔箱論壇6 v8 _7 l# ?; w6 z+ `1 G1 Q7 A) U
/ H) f' D2 u" [ a; X% L# U5.39.217.77接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
. g: ^7 V' A2 C3 B* R5.39.217.77將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
; M2 u5 i7 s7 X7 i6 c在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
+ g* B6 T. R4 Y/ jtvb now,tvbnow,bttvb將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
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7 z! l8 C' O3 I3 m7 S' l1 ^- h, a. u能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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