睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！, K' R8 d" m D9 T# M) v* ]/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. X; @1 T2 [1 t/ H
, X7 N2 R. L! s( V9 B
tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 z. u) P( [! ~' Y, f
q, z5 o; X; r; A& h- M
- J: M" f, p- S* L公仔箱論壇2 `5 \0 E- c! O" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c' J4 a. d% R* M8 k
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。公仔箱論壇4 k) q3 O6 |6 Y$ q1 u
公仔箱論壇8 b. }# Y8 ]% F7 J, ^1 k- @
睡前追劇是腦霧致命傷？！
3 V. v1 Z4 W8 K, g0 k% b5.39.217.776 |' b- u& U. \) K+ e3 S
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？, |% r' `/ j+ a- \& K7 b
1 p& z7 ?; g4 V0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。3 i& S' i" A2 ]
5 T' k; M& [' z公仔箱論壇睡前追劇的腦霧高風險
# V! Y2 A- S8 z& I6 q7 } L5.39.217.77. Y% U/ q' [( [* W! D
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：公仔箱論壇- O- {4 I1 i3 N- Z W+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n. h# g; h2 w
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
# Y* C" B+ s% }, ^1 U" j7 L/ t8 U公仔箱論壇明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
0 e+ [+ E; d1 H0 X3 r! y工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 @9 z+ p; D% N. j6 T
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
. l3 X) A+ k4 X9 K& p公仔箱論壇容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。5.39.217.77( x) R7 F Q% v) o: g+ @
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。: x: `/ P7 K- G* q6 W+ j) B2 ?$ j
tvb now,tvbnow,bttvb i2 G5 f# r/ R; I& f+ H G
幸福追劇指南
" Y* K- V1 t5 N. rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r( X0 q1 @/ P" w) t
下次追劇的時候，千萬要注意：5.39.217.77% n2 @$ n2 d3 j& N: P
0 C: q, u A2 j# N2 c
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 V, s. a- q
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。8 M' w) Z+ j0 Q; }' Y0 J/ L
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
; c/ h0 A3 x4 W c! H |3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
7 |7 N, w* N& d% n$ u& A
5 N1 l9 Q* r; U) u公仔箱論壇能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
