晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb8 ]3 q! v7 k/ X4 z
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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' r) N. |% B) p2 d公仔箱論壇千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。' `4 I0 G3 p5 g. o% J7 o
晚餐吃錯了，小心疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, L( m4 U3 f5 V6 |5 |
. Q5 Z" a0 ], L5.39.217.77☆晚餐與肥胖:# N# Z& \9 G4 f" }( `
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:
1 A# K' Z. w+ P+ i Ktvb now,tvbnow,bttvb長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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& M' ^" L4 R3 v* j H! O☆晚餐與腸癌:公仔箱論壇3 m- ?+ C7 L; ~) ^+ r
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ C$ w) g. W; |" I$ M' W" D: |
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☆晚餐與尿結石:6 c ]& R, Y" X
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。5.39.217.77* E5 o8 f5 D9 c$ P3 o+ o2 X
" y. ~% g! W8 `8 ktvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與高血脂症:
( c H+ f/ c7 W/ r6 n" y" ]7 L* v+ `晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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' f7 c) X8 Q. C5 M/ ~☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 z8 S, S* l/ T5 I
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。2 F$ L' k# ]. _% L, I
8 L9 s' P1 q6 u- W2 f2 S☆晚餐與動脈硬化與心臟病:5.39.217.777 H; ~+ k( N1 o1 ?
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @0 v S8 S* e. {3 T6 p
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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☆晚餐與脂肪肝:5 a+ l) Y" W: n2 D; k2 a5 a* |
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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: b9 n* {, }2 j) [. o公仔箱論壇☆晚餐與急性胰腺炎:6 G' i- e/ w3 I4 Y, Y/ e
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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0 J: {! _0 ^% [0 @ k: M+ N公仔箱論壇☆晚餐與腦部退化:
( R- i( e5 _$ k4 w; o- V: }, y. utvb now,tvbnow,bttvb若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。公仔箱論壇+ T' Q' r' K# A, Q4 V" i( y6 [
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。tvb now,tvbnow,bttvb# A: f2 g4 d8 E$ i
Q+ a! y% R' \5.39.217.77☆晚餐與睡眠品質:公仔箱論壇$ ~; [- c7 i, A6 y
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 b1 A8 h' K9 I) d( ~+ g1 w) X
; ~/ Z! x' P, `- R公仔箱論壇5 個建議:
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/ Z9 [) ~ v" U. }/ N0 z8 F3 }公仔箱論壇1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
7 q, S% y; f8 {3 v R" f$ e. _tvb now,tvbnow,bttvb2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 # p; z+ A2 l( O, s
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
0 n2 n. }* C% w, Q4 y4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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