大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 ~+ v R, p" b7 \
公仔箱論壇6 ^* s5 }. P9 e
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
4 u# e! B% i: K, T7 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 W5 {; S+ t0 q& P+ t% A
( E0 @7 ^/ R( q$ [5.39.217.775.39.217.77, v0 ]$ Y4 ~5 k% y& q
0 q2 `8 n2 [5 J
% `( n+ f% _* x
5 V3 L- H: `3 P7 Z6 O* @ m公仔箱論壇閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。 f, `+ ^0 K5 l* e! z# d% j
" \( x. ]& t, r$ w, o0 V公仔箱論壇
# a7 R/ W i8 D& i& d" v( t: |0 h& qtvb now,tvbnow,bttvb: s z% S, N( G# V: i
) J3 Q% r8 M3 S1 S6 M# M2 J
* J z* `$ F. s! S4 y1 R自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。. c+ H: d/ n/ N
) p0 B% t+ h: E* C' u3 V公仔箱論壇墊腳尖的4大保健魅力
. O* k0 N* {" O- R' ~% o0 T( ?* c
1 S2 e0 M1 U8 w$ xtvb now,tvbnow,bttvb究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P3 D( R0 G7 Q+ T. g; w' s2 \ p& ~
tvb now,tvbnow,bttvb& g% O/ M1 I) B
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( }; d& T7 m- _/ M# F" Z
' G9 |5 I0 q$ f. ~tvb now,tvbnow,bttvb2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
7 d& B# b- L% q, D4 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& O7 Z: ?+ G7 P
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
( q4 z% _; i: T1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- ?) i' e# z" R* b
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。, [' }8 h# ]2 V: g k9 B
公仔箱論壇: p- {4 H" }2 Y! B9 K, [+ m' e
5.39.217.77# @8 o; c+ t/ W: x7 q4 {
公仔箱論壇' C* B. j+ N( X3 Y
9 i7 q( }# k' F' X
& u7 k: Z4 }0 @+ W4 [雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇# p; v6 J& m0 D
5 N9 y: O$ p, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
6 ]& S( m" A0 x8 V/ N& f+ u' v0 D. r
6 N: E/ a0 B2 T$ k% _* Otvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
- x5 x2 k9 ^ p; P! Etvb now,tvbnow,bttvb7 a; w: R' u/ N% }
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！5.39.217.77% @, V1 u" u$ a
T& m+ g Q8 {; ^
◆高跟鞋一族
. m" C4 t4 x' Ktvb now,tvbnow,bttvb" l0 P( k; G7 b2 A% h" t3 B
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。公仔箱論壇; ~; D8 k4 A/ B+ P+ K
! z2 ?5 n+ Z5 R! {2 T) R, m/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小朋友
+ z: a! I) F. R9 [ ^* B公仔箱論壇
) L# g# t" w" J. M% y1 T2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
