睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
3 P4 [3 F! h2 B" U9 E i6 S5.39.217.77# `! N, s3 J. ~$ Q' I3 D* M: l+ r4 `
7 q3 A1 U7 Y9 @6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* k' G9 d% m
: c/ C1 n7 l1 k* Z, E" Y6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 T2 U" [' Y+ [2 T5 G
5.39.217.77) k$ p- l" Q) p/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o8 \8 I& s* ^
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
" z* d3 w# g2 m( J6 o5.39.217.77公仔箱論壇' ]. C4 q0 @/ E, H5 |
睡前追劇是腦霧致命傷？！; `2 U" Q! ?. N$ _/ R
9 Y, O- R l ]% W: y大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？公仔箱論壇* j' O3 S5 d, t( Q' T# m/ z
( P; J4 v; e! C7 \# S' z
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvb now,tvbnow,bttvb/ n9 u: M4 Y' Z* o1 ?: d! o/ e
& n2 `! m! r$ z' A% gtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險
% ?* Q9 J U5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) J& ~& E7 t/ F0 {: o
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
/ H. O o# a# O( w. D4 a* B' J x. K }% w1 F( g/ b
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& [8 \' ]+ F5 R% G* ~$ @
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
X& `; ~3 }- L1 _1 Q3 Y0 m工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。公仔箱論壇2 I; q" T( U3 p4 b* Y' L
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
/ w5 K* S. p8 b( T- A公仔箱論壇容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
, k" Y& y* u. y& D* |7 u因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。; k' Y, X% L8 ~. Z. R# o
2 i$ b5 r7 f/ M* P
幸福追劇指南5.39.217.776 C- S( T+ \, X7 w
. _+ B! \* z7 }, q公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：
+ u9 ]7 S$ E8 btvb now,tvbnow,bttvb
0 K5 `# [ x" L8 ^5 H1 f# stvb now,tvbnow,bttvb接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
& Q, e; |7 X+ F7 K& E公仔箱論壇將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。+ y: V% Z2 C7 X7 x# _3 j" M3 _
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
5 B2 r0 ]" p! L7 w* E4 c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _" A( h' P) d, x; [
9 N0 Q X! H6 Q: \5 |* E
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
