肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
! W5 e9 a: F/ u, {& q公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損& I2 g9 d8 Z0 P; X5 c
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
$ N \' K$ g2 [- Z0 l3 C5.39.217.77基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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" B" V6 D. r4 N& u" Z9 s2 o補充營養素 緩退化性關節炎0 y( u& E9 D& x% W8 {
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
9 f0 a3 d; k" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
; J) L8 ~$ M5 H6 w《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {1 I1 j$ a$ C" U
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。% ?* ] G. K: @' m5 i V
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
3 B) N: [# R/ ^: r4 Otvb now,tvbnow,bttvb《保護關節補帖 6小撇步》
# b1 G. |7 `2 A$ C4 {5.39.217.771.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。公仔箱論壇0 g( L+ ?+ v8 l
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, _! r: k# I( r/ T. {# v, t
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; r7 B+ C' f. J" m* F+ B
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
) i( g, y* Q$ `, U. G* Etvb now,tvbnow,bttvb5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
2 M/ W) _- V1 r/ z+ [8 b公仔箱論壇6.避免外傷及過度勞動。
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+ n3 E; y, \1 @5 l, `$ t5.39.217.77《居家復健照顧 小常識》
* p6 z% d8 o0 g4 |$ o: t! n【每日適當的休息】：
$ [- }3 S# A0 D8 ` r) ?; o& Y* q1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。5.39.217.778 w1 b, D/ @: X* s
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
% H7 J. |, h/ i9 l) v公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：
R" t1 z C9 U. b1 v! @2 t8 n c公仔箱論壇1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
$ }/ t( O% D2 L9 T! A4 X2.關節紅腫發熱，角度受限。
; z) Y& R8 W2 H8 s6 O5.39.217.773.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
: \# s( Y" t0 P7 ?+ U JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.活動時有聲響感覺。6 ?. k/ Z3 V' N0 E
5.肌肉萎縮及無力。
& @0 e& X0 M- r. m- V: M9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.腿變形(O型腿)。
# F7 n; H6 ?7 p. jtvb now,tvbnow,bttvb7.日常生活受影響。5 o0 y4 y% T; I* H, j4 X; \6 W
【膝關節炎的保守治療】：
5 m' ]# z/ Y3 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
1 g1 [; k% Y, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
$ z$ W3 s c+ r: A% \( W/ |% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
% k; F$ h1 a9 i4 l公仔箱論壇4.選適合的鞋。公仔箱論壇: k# ]3 ]. o' D. l
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。3 f c# e/ @8 W; A
6.參與緩和非衝擊式運動。5 `) X6 d! j" R+ p$ m. `
7.針灸治療。% w# `7 G$ x5 k; ?- t' u
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：tvb now,tvbnow,bttvb! D; p, t9 x# S+ p$ ]4 g
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。! n8 v, B9 \. r R$ ?
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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