當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
8 P, \: Q0 B, a9 ~4 R
* z2 q% }; w" o下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 S$ B' T7 Y# U
$ T& l& H" M( p6 L$ x+ F6 | P單腿天鵝平衡式公仔箱論壇' Q5 E) Z) h8 G( S4 l0 q8 w8 Y( m0 ^" T
: L, D" p' M# j) r+ Q9 V$ T公仔箱論壇作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.77' D1 X% r) a! u+ Q
5.39.217.774 I! H1 y2 ^9 _0 Y
扭轉幻椅式$ H1 ~4 w6 b+ Q/ g/ E
3 w* ?8 N( k N# r作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
, ]/ z& a/ ?; Y* F0 X% d! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W: r0 t3 I1 p" ~3 k站立劈腿前彎式
9 W9 D& P# |, |% K( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z1 G: ~0 I& R9 j- V& B% Y
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
/ G! o( k5 H/ |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. B0 f: l$ g1 I6 o# m. ^
舞蹈式5.39.217.77 G( O J9 I9 c( c% y) W! Y
5.39.217.77, {& @5 O3 \9 H4 y' j! b
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
4 r4 d/ l. h4 ctvb now,tvbnow,bttvb3 F' y$ N4 d3 i3 o& G
貓伸展變化式8 t, h! R, E; C' l& j1 w' X
! M1 C6 q; {8 O2 H; ?公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.779 R9 D2 H1 `5 ^$ G7 Q
, Y/ l+ s- s5 R3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側平板式0 X2 J! `. Z" I6 e
5.39.217.777 E/ u" ?1 p5 e* ]( G
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
) w0 a0 {% }, g9 J7 \# l- Z7 ^- N5 a) K4 T4 P U1 Y' m' H
" B/ s X% h& Q6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： . V5 F; T+ z. D2 X6 [$ ]) c
/ u2 c: {+ h7 _; m0 ^公仔箱論壇Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
) S( P; }& T/ n. q6 P5.39.217.774 ?- y8 J8 S# y7 N' L* q1 _. J, j
Lowering Cholesterol Naturally $ J. G# g( s: u; R
3 ^" V& N$ j h$ _& D1 dThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
