當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 7 E$ w! F; ?& Y( L2 ?+ g; a
1 i! q4 O7 N* @% v3 s! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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4 H1 x! C5 @' _5.39.217.77單腿天鵝平衡式tvb now,tvbnow,bttvb: C$ S$ i) k/ e0 x6 X) s, c; q5 q8 R
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 * z* e6 F5 |- M& j6 D5 |7 W X
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扭轉幻椅式
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; \. }' F' z4 B6 b; W" j; T( s作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W' A% u9 k8 A1 `3 Q% P
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站立劈腿前彎式
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' z( x$ z! F# l v公仔箱論壇作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
& ~5 D2 v$ _$ x* r; c& f5.39.217.77公仔箱論壇# f5 J# B1 _% _# C- B4 P- X) v/ }
舞蹈式
2 X" a0 K- |! h/ N& E# E( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q: u _- A: x# F1 F) V5 Y
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 ( H. k& b& @/ x2 O1 Q1 d* R8 `
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貓伸展變化式
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1 A( x3 r) n% v. z1 [4 _, Y% M公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ f( {* y8 i* f
8 W- l& a( q6 ~( m( c& Vtvb now,tvbnow,bttvb側平板式
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) A( {$ b4 N* x3 \8 r5.39.217.77作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 ) g" k5 ? U2 i" m
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Lowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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