當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 公仔箱論壇 K( n1 x: x' K) e' T) }
" w, K# K, E- b0 t下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
0 V& R6 |+ v0 A4 h1 ?; Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 f. t* f W5 `& J% D2 f+ U
單腿天鵝平衡式
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l) i, v4 }/ J, a5.39.217.77作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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* s& z# ]7 I7 `7 r2 i k5.39.217.77扭轉幻椅式公仔箱論壇$ f- Z" Z0 [7 P
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 : |3 {6 x2 [& A
2 b0 X- E- P3 h/ Z% \6 ~6 Q. {# B$ W; Ptvb now,tvbnow,bttvb站立劈腿前彎式
6 m w8 x9 c9 R% ^" N0 R4 Y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! a( d+ C- N6 A
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 1 H J8 X: o: B$ X" r
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舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 * H& W; {( H* Z
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貓伸展變化式: {( l6 E0 l; z( m. B7 D
) J, C3 Q* N* G) G7 z0 w公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇, V, U4 f6 J% j" m9 n3 P. g, W
7 c$ g$ z7 ? j% F0 R1 r公仔箱論壇側平板式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 m9 |* n/ w2 L' g: y, ?) V
+ Y& |2 L+ `: S# Z t: {1 `公仔箱論壇作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 5.39.217.77/ U1 K' D4 S. L8 x' V
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3 j$ U+ H4 }8 `, P i% Z3 H6 w, r2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： 5.39.217.77 h. B( C5 V+ e8 X. K
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 `- E: S1 D5 l
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, N3 y7 j7 Y* H) zThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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