依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。! r5 M8 O- S" O! B; r. B m7 L; h9 r
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5.39.217.77, g8 u7 x; r* K. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 H( r+ u3 I) A: }
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
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8 Z- a7 h( V6 ]( J2 u) m; ?豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.776 @6 W4 w0 I0 H
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海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
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肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
; e8 S, r/ j6 K( D8 b6 h公仔箱論壇: V# ~8 y- _ J5 l+ n. r; j+ j
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇# D7 Z& i# N# C% C& C# j
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蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb# F5 }! j! q" D. O2 G# v1 V
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# z% R# g. a
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油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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& a0 Q. q3 c, J& `! ~tvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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' E5 T8 q" @5 c7 R, Utvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。5 I9 X$ e: U, Z! m! U
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
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蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
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( v9 l- S. E' ^% k+ v公仔箱論壇豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
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海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
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肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
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主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
5 b$ C4 T- O }' x- u; N5 L* u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W9 H2 ~% W% O, R
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
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水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
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& ?: a, O9 o. M7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb: ]( T/ k! n& P: m
* }7 x/ }. [; N }7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q" d6 B& a) p/ ?( ?
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5 v0 L6 v% r% h: F7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ w- D! R& |7 m6 u% G
三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。5.39.217.773 R+ q2 j9 N( G) ~. p& O
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z* T; P( w( e# V- {+ k: b0 G
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蛋類：無。tvb now,tvbnow,bttvb9 P% Q) a' W1 W
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豆製品：無。
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海帶類：鹹魚。公仔箱論壇8 o5 w7 w8 o1 R- M1 E+ Z8 O+ @
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇+ C5 z- J$ S+ l$ y# g
. O9 L' I0 T8 s4 x6 ~1 htvb now,tvbnow,bttvb主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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$ t/ @+ m S& e3 u/ Q& W5 N5.39.217.77蔬菜類：醃制蔬菜。4 v. H2 D( |: c1 T4 |5 Q: b
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水果類：蜜餞、甜果汁。$ I; w' z4 i+ f, x6 {
- d# ?" e7 m% a5 m ?- l+ a公仔箱論壇油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
5 C9 n- ~+ h8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u) m; Z% W8 X) Q其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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