早安健康／周盈卉整理編輯5.39.217.776 F" U6 P6 ?4 ~: { p& a0 q
5 O3 @& V2 A& \/ f2 q" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 5.39.217.774 U: \8 l0 M" G5 C y6 p8 F: \3 |
5.39.217.77& x9 a6 p6 \2 O9 z# @& z
避免荷爾蒙失調的方法 " L) N. e4 ^2 c* O2 q# V# c3 I
tvb now,tvbnow,bttvb2 E# \0 M5 Y; s3 P) T+ A' {: g
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 ! ^- M& m3 ~& ` u' F
- V& T1 i3 g# M8 _2 d) w7 c+ m
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m! J( W( R) B; b/ I: b, o. m) i
" [5 G$ K- W1 i/ _; Z公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 tvb now,tvbnow,bttvb5 f v2 Z0 p% L/ b u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" c- j+ X+ E$ X# n0 y5 ~
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
+ Y' l) u! K) k5 y0 _, u& htvb now,tvbnow,bttvb$ X! d3 ?/ i* s8 ]# O
3、訂出遠離行動電話的時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 i$ H0 n% ~ l. @7 A
! Z* j; t* H4 {2 w3 F- w5 X, ?8 @手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
