早安健康／潘明聰、施文儀5.39.217.77' b8 {% U5 c0 ^6 Z% a6 l
5.39.217.77" n6 C8 o% `" X8 [" k
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 公仔箱論壇3 e8 F# G8 z9 S$ e# E8 A
公仔箱論壇- C0 r9 N p! G! E! U
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x9 x# l! C4 ?6 t( {
公仔箱論壇 r- e1 `; _# u3 H* k0 y& S
梳頭還是梳髮？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& o4 z) ]' j4 F
中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 4 a0 i! R7 z6 \ e( R* @2 d
" I; b- ~7 I) a2 C2 e: k* x
肩頸僵硬容易生病 * O5 c% I, n O; d3 L! D; _ n
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
# {* E# ^. g+ |5 L% ]1 W" S1 R1 R+ G3 n1 A公仔箱論壇
" w0 p# u4 E7 I7 u7 T3 B5 l2 B正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 公仔箱論壇' M$ z; Q; Q' a- @/ q, T% z
$ _. C# U& c. ~& _
頸部失衡就會不健康 tvb now,tvbnow,bttvb# r7 C! r1 W% @# u& F
@ E g. f) L T醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
5 [, R( x1 g* G$ S! k8 W5.39.217.77
. {. Y e0 G T$ C因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
( Q% g% B8 s( B0 g& E
3 Z* T1 ~1 M( O5 y做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
9 v% O( m/ J$ m. ~公仔箱論壇公仔箱論壇* o I7 Y7 f5 ~6 G
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
1 a1 [: y5 o( \: W. Z+ d) u! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% Z+ x0 S4 A* q
公仔箱論壇$ ?7 r1 p/ t" @+ a, G+ ~1 P, k5 N
梳頭養生做法
& G: R) ~, O4 B& H2 J
- n( c& e8 M0 C5.39.217.77梳子梳頭法 5.39.217.770 q4 l& [" c5 F% x. U% G: |: \
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。5.39.217.773 j0 A. g% U3 t4 ^) G
" y( Z6 l/ Z- B3 B0 l8 x d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, y' }: I2 r* d2 c
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。tvb now,tvbnow,bttvb8 H- H2 c: I9 ~
' o& [5 t8 q# N7 |$ vtvb now,tvbnow,bttvb
D4 H3 C+ t1 K# Y全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。公仔箱論壇/ \( r/ `" }: ~4 E* \. V
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
$ t; o m' F K1 E5 m! Z公仔箱論壇
) n& s, \$ i& n6 R8 ]2 b& C以指代梳法
+ C0 _ z7 ~ t1 N5.39.217.77以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
5 ]" v) R/ A3 {: q/ J公仔箱論壇可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。tvb now,tvbnow,bttvb2 o& ~1 G2 H# c% i8 S, E/ H
 公仔箱論壇3 r8 T' I1 b' Y% Z. s" A8 _4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. q( R6 ]/ S
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
" y. L0 A$ K( O, f7 \ l6 E. M5.39.217.77
) O2 J6 K3 m& J0 y6 c& B5.39.217.77注意事項
# P2 O3 k: E2 _2 w+ N0 O# D9 Z5.39.217.77宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。公仔箱論壇$ Q* `. V) Z f" I8 Z2 G" y# \4 \
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
% r. V- T5 Q# i8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
0 P3 Q0 X! e* D% P1 S' m; h4 G5.39.217.77剪短指甲，避免刮傷頭皮。
l J4 Q) L! t$ k# O' O( m7 T早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
1 ?, g& C* G/ }& R) L+ x! _% ~
8 V9 H7 l' F4 q6 E5.39.217.77梳頭養生功效
/ L0 P- ~( q" U/ N# C公仔箱論壇頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。# V, P7 q F% y* m7 V8 M2 q
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。公仔箱論壇 @6 O& ?# @) u+ _; Y( l$ p& t$ R9 G
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。公仔箱論壇# p, h5 C. r( P
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
