偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) e% X# H! J$ h8 _
" q7 h u7 b8 L0 B7 _, [ 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。+ H1 O+ w1 b2 m2 @0 z
7 u. B$ J( V$ A公仔箱論壇3款添加劑為主要元兇tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ u- B- L5 g# v
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：2 h1 l% C# q6 S5 k0 ?
, t4 N/ ?4 }, c1 \+ e0 g% S● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
9 Q& A7 F! j# X% A7 Z● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
( |% i, _. d5 j. h2 W● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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: j0 a& i( r6 w2 M/ o) N2 N8 ?' D7 `& A5.39.217.77
8 Q/ Z1 t5 e _4 \" H; i7 r其他普遍觸發偏頭痛的食物 :TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: l+ L+ B! I
● 陳年芝士 + R& h. l0 G) ]" J5 {+ v9 w$ q
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
* W7 F0 E6 \7 ?* e2 U% Z) G+ O5.39.217.77● 朱古力' j! ^7 e3 x' k' L, z+ e! U
● 酵母（全部發酵麵包）
# N( n* s7 F- N. `4 z0 k/ C. U& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 全部果仁
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- O8 k6 D) M/ I+ r. N; e3 X: X: V8 W: ^注意食量
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: G9 J: G5 O9 i A# E/ E) C* c \% A公仔箱論壇 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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' o% ^' K7 G/ L* M$ [tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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: k& s" C: D+ ^& ?1 Ztvb now,tvbnow,bttvb自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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