早安健康／潘明聰、施文儀' k( D4 |* w* `; ?# X
& {8 k8 |% |/ E' K, V) Q自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 + E, i1 B5 h7 d F
* x2 k' ]& t7 W4 }6 x宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
! c( Q Q. l6 g1 v5 c$ h+ a' Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l1 S$ N, p* r) z
梳頭還是梳髮？
! D7 r8 [* f* G6 b( H中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
0 W4 P# J7 i3 p/ b1 K. b6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j& {2 c1 G {; M9 L5.39.217.77肩頸僵硬容易生病 4 S* W5 g0 ]' E+ z9 ^9 K
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb% j( W ~6 W& K0 _, G, J7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ M& ?( ^/ P) }+ G* \
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' i, A3 i8 _) ^; W2 N( w4 n
2 S( r2 u5 l4 W2 _2 v% H9 S頸部失衡就會不健康
8 r8 b: k! h" p+ x% T$ l. F/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Q4 Y% p `6 L6 G2 {. e3 h0 M) k
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 " {0 U+ K' u# d' w. ~& U
: n% N# b$ c: `公仔箱論壇因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 l, b8 ^2 S5 A5 J
' C' D; g1 `9 Q+ W- c$ Mtvb now,tvbnow,bttvb做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
- t% Q4 v* P, u" e! W7 t0 e公仔箱論壇
, E* f) u- o6 V7 T長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： . f- i8 z# b. e' Y' V$ @7 Q$ U
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
4 t3 Z7 H+ U2 `! q; v8 q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: y$ s4 n( S" U! x0 \6 ^' {
梳頭養生做法 . G1 a( D1 c9 ]
! g$ g! u; l% ~: q8 T梳子梳頭法 tvb now,tvbnow,bttvb- T: o. ~5 k) N$ V4 `# y
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。- E; T3 a7 @; N+ z( y6 z& q
 5.39.217.77: c# L4 }1 b" D
! i' s6 |9 `3 O c/ q% F再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
( ~2 Y" u6 d' O: |5 J* j8 n公仔箱論壇 , [) n$ c( _* N J6 L0 {7 j% s( H
公仔箱論壇8 H% n# v4 `, V& m8 q- Y
全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。' A5 z6 A/ J% u- H( y, q% u/ l: x
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。5.39.217.770 p% }6 F/ V/ D2 r. ], \1 N
- r# D9 a( ~8 W$ D% s$ J以指代梳法
' F( K1 D. m4 o% ~; L8 ~5.39.217.77以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。公仔箱論壇/ u$ O; ^1 \- D7 w
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
+ l/ k% E( N1 H! ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* w$ U1 ?$ f7 _, J. z
tvb now,tvbnow,bttvb: i* w J/ B9 _$ V4 u
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
9 \0 x: K: W% z4 E% a3 _. u
5 ]/ R! S4 R8 P" O; O; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 5.39.217.770 ?1 B0 g5 i2 `4 p5 h( J) `
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。公仔箱論壇2 g/ ~4 x' z. j* A& o4 B
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 h% O6 ~" l' ] c( C
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
5 e" M0 ?8 P; c剪短指甲，避免刮傷頭皮。
" E- i8 c7 g p5 `5.39.217.77早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。公仔箱論壇9 H: V4 g0 g1 z, T+ ]: C' b% ]# P y
$ ~, y3 B4 j+ H* D; g( r4 Htvb now,tvbnow,bttvb梳頭養生功效 5.39.217.77- T# h6 e* l' L& C
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
; M2 ]5 e" n0 _6 Z8 L公仔箱論壇人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。* \7 A3 g, f: R. e3 ~
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
1 @# M3 T7 V4 | b% @! q2 d. wtvb now,tvbnow,bttvb有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
