年近百歲的韓百靈教授是我國首批享有國務院特殊津貼的中醫專家。韓百靈教授認為，保持身體機能旺盛不衰，是延年益壽行之有效的一種措施。 今年已98歲高齡的韓百靈教授介紹，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因造成體弱早衰，甚至夭亡。他將自己的養生方法進行了總結。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ l _; m! ]0 r6 n
1、飲食有節：飲食是滋養髒腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和饑飽適宜。
- K: e4 U3 I: n7 F5.39.217.77 2、勞逸結合：過勞則傷氣損血；過逸則滯氣澀血。因此平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。7 ] ^ w3 d9 V
3、注意情緒的調節：如情緒調和，精神振奮，則不致發生情志病變；若積私憤怒，情志失調，則會傷及五髒而患病。
2 b9 S8 W; h2 q 4、注重環境的變換：可以養一些花草、魚等，也可以通過調整房間陳設來調節心情，保持新鮮感。
, _; Y; A9 M, o7 f* O; K$ e7 Y8 ?# T5.39.217.77 5、保持思維靈活：人的大腦如同機械，用之才能靈活，久而不用則思維遲鈍。5.39.217.77. t6 d( M! P; [+ [/ }
6、注重眼部的保養：春秋季每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鍾即可。這有利於氣血充暢而使眼不花。9 ^$ J9 p; }. g
7、調整呼吸：每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鍾為止。這是增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的簡單有效的方法。 Y& P, C" K5 _3 w5 w. \7 r: C6 T& t, v
8、注意氣候的變化：如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變。$ L5 I+ H1 t1 X* b0 u" H: ?
9、適當運動：工作之余適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。 |
發表於 2007-10-28 02:55 PM
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