早安健康／鹽屋紹子
* F6 T# S+ B/ L D3 y- J) y c0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n9 z; x( k/ [. ~; S5 G+ W5.39.217.77婦科的煩惱 Woman’s Care / O7 \8 r i6 c/ `* z8 R
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。5.39.217.77; R* Y& b( S" Z5 r
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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+ T7 P6 `: o1 w1 D1 ftvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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2 R# ]1 C6 y' {8 y+ P# ~" k7 n. l: `tvb now,tvbnow,bttvbWoman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 g: v* E# u2 K
/ w1 R$ m9 q$ c/ P+ A0 |1 X2 P每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
* n! p* j1 m4 V {7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 J/ Q% M! [( y" q0 X( r6 I" i
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
& O8 Z* T- `7 |" [( K5.39.217.77RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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0 D1 |% H }$ F0 H8 I) y5.39.217.77天然鹽 2大匙
( {; H% C4 w' U: q0 j! @! N5 e羅馬洋甘菊 1滴
- p/ U v; X2 b9 S% H" F薰衣草 3滴 C# m8 ?& u' h, A1 X, X6 z! A0 t
迷迭香 2滴 ' O [# E! `/ p
" D4 v/ z1 V% [5 @" jtvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 . E, t+ K, h p) U$ P
RECIPE.2 熱敷 & d7 n2 f- V' `4 X, J U5 e( b8 M
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羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb& C" R8 [4 F8 f; K$ d0 t. e
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
5 |* W5 G3 L5 k1 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% `: C- S. |6 d: A' _! e2 D+ m
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 7 a: R6 ]- i; \8 w" W. c
RECIPE.3 按摩（身體） ! J9 Y5 I& ~# f; `8 X: i
; D# T4 ^) F5 Z9 `; Ttvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml
* {* H. H+ w6 ^5.39.217.77羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb! T" N* ^# ~- I: m, v/ }: Z5 L
快樂鼠尾草 2滴 公仔箱論壇5 t$ [+ a; P9 G" ^* ]3 p
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
1 [% N3 Y) X1 N. e1 P1 _$ F* D5.39.217.77RECIPE.4 按摩（身體）
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. X! v# W2 c$ Qtvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 6 j7 T9 ] l. c b5 x& @! ^6 E
依蘭 1滴
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奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 $ T7 ]9 C% `7 P' G" j
依蘭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, l/ U: z( a. V
德國洋甘菊 / {3 ^, [+ n$ k- z: i
羅馬洋甘菊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y0 ^/ @( e) n$ K
快樂鼠尾草
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, o G+ p( b0 Y& j2 Q5.39.217.77奧圖玫瑰 * H2 {. o I( R; G( {& X9 X
; N+ E/ h: r# @6 n8 v4 A改善經痛的建議按摩法 # i* D2 U" O9 z* \9 T
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 公仔箱論壇9 f3 E6 n b" `% j- P6 t' F5 f
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 ( y; R9 c" y$ S- g) j5 {
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1 輕撫下腹部
' m& h+ O5 I% z- wtvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
% b* q' P1 Y; y" ctvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) u+ v- L) w
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ h1 P9 _8 N7 c5 m
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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# @- J2 X2 L8 F0 B( d( E0 W) V m# W 公仔箱論壇# ?3 \" x) J5 f7 D2 }6 m$ Y/ |
5 _, _' c/ ]3 o$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴
; {3 X/ |& W# y從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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