[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5.39.217.77& q) k7 C1 }, e8 U; g, B7 |" @* U

  S! `  l1 i, f  \! r9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
, v( y' P! J7 g( I公仔箱論壇
. K" @) ^9 U  S; J  n- L) y3 `公仔箱論壇7 b4 i" F# T1 B: p/ i! X

* O# ^5 z. ~, u+ ^2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p& t) W2 e' ^6 I6 C) o( ~" Y5.39.217.77容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
$ T( L6 |8 F& J
) x1 S0 T" E& F& x0 M9 s為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
; d" {6 n- Q$ ~/ a4 X3 p7 a2 |* `
- N: p3 m+ v1 r公仔箱論壇①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。' E% z0 H+ ^( y% O4 o1 Q

- L4 O9 o9 ^) l9 o' l+ \% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。公仔箱論壇8 Y' [9 `+ [: A; Q2 `( a

9 P- z, s8 f# ^& B2 I9 S. b5.39.217.77! ]& K( Y. Q6 N: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! y9 v5 y2 L! Z3 x5 c
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
( L& e& E1 w9 ^& F
& e: k/ O+ Q! O/ `: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。5.39.217.77$ ^: u" t7 q2 k! S- S

' n# @" f( I' q0 I公仔箱論壇④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
( w, _/ d( h+ ptvb now,tvbnow,bttvb6 R" S3 \6 W& Y, R* e) S) M2 \

. X6 T+ H% A, M5.39.217.77
5 D+ }; \) P5 c7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇' [. P1 p# X+ \4 m$ n9 {# X" n0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G% l- p4 p# Z. O* {
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 _2 K5 P2 x" z

3 o' r" U3 }" ?1 l. ^; P' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：公仔箱論壇' h  m! l  K7 S; u9 V" a
tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 k) a+ V# r
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
2 I, x, j( H1 ?8 {9 ^6 ?5.39.217.77+ n' \/ Z1 R. t1 r! @3 X
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
5 H( O4 P2 ?7 L0 m; {  b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J  d1 X& ^9 p7 ?; H
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
4 \8 T7 W5 N/ V6 W) A1 S' A' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K- D* S# ]' E" M' b' H◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
* @2 D  X) M% g0 R0 ^6 e; B
6 e7 I' M7 v4 o$ `◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。公仔箱論壇5 a! }* C* a* `$ |8 a
tvb now,tvbnow,bttvb1 x! [: t- k; n5 f7 j6 c5 o
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
4 y* x; y5 _) ]: X4 h7 T3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 g5 e: v1 t: H$ i  x3 W( q
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& |" n+ `. l5 Z9 q! F
' g& }1 j$ D) h: }' ?6 _
★山楂薄荷茶
& ^* Z) R3 q, z+ C/ Q9 @! O! v2 n公仔箱論壇$ t1 t* V3 I$ R: n
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。- C) }/ f( N) T6 t# B, E& q( ^2 }/ o
公仔箱論壇& w9 V2 F; f) t9 R. V1 O9 c
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
, P" K! x. Z. n0 i3 P. Q5.39.217.775.39.217.77; c2 l* I- N. l& \" J
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
4 c, Q$ m6 l6 N5 C8 Z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  @& @; _, A3 q2 [2 [6 Z$ d6 X2 X7 Y( b8 Q; s

. K, O8 q/ h& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
1 t7 d& i1 C; M
% q: {/ E4 ?: f7 B. W' q- O- btvb now,tvbnow,bttvb★陳皮薑茶* s( N$ d& t, b+ [
公仔箱論壇7 P2 \( S! L+ h
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
3 k0 o9 ]* x3 J- ?! ?5.39.217.77
& l2 e1 ^9 Y, s/ p" {9 r5 z作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
- D$ l& b. e/ F: m2 p5.39.217.77) w7 q' `1 a3 I& x- e
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。; ]/ U6 L2 V5 m, j+ n/ A5 ?' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W0 C' b8 Z' h7 @# a. r0 O4 z$ m
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解  v- Y7 Q* a9 G8 z7 G- e

4 r4 _; s* I: r. R+ ~. E! M5.39.217.77倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。5.39.217.77  ~0 P# v; Z5 D- I; p9 g
1 h0 \; w& s6 D0 m( l1 y5 u1 N
★足三里
5 [4 H, G6 p& V, q5.39.217.77" {. t+ j) z$ k! r& \
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
) D% i' D1 N- t$ p+ I* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I" R" M& G2 W  x2 v, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
" W% j0 u' t& t9 O2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
; a0 P+ a) k4 J5 c* T2 ~# p& E公仔箱論壇★上巨虛, h4 P5 i' ^- ?8 Y% K8 ^0 E

9 V! V8 H, W; E  v+ f8 x6 e% G) S. T5.39.217.77取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' b+ H4 E0 D) Y0 R# z3 \& I1 t9 U1 X
公仔箱論壇8 @9 ^! ^$ h( h5 v( l/ d( V
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。: P2 x2 I, r7 C! e3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i8 u" T0 I& S2 ?# d" p5 i; @5 `
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
! E( X0 ]* W: b+ Ctvb now,tvbnow,bttvb: L9 W+ r) |" L
【中醫師小叮嚀】：
* W( ?! n2 z3 q5 B) H. }" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~8 I! ], ^$ Z6 O) D8 E% x最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。