早安健康／鹽屋紹子
' t7 |7 S! U% m6 z; y5 ?& Y* e5.39.217.775.39.217.77 H# e: H1 s: o0 h1 _1 M7 z
婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇) b( b' J( O4 \# h) \/ }
3 k C+ D. n8 X( @# t, E0 [卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 U* _) ^' y% B6 P# ~* D* p4 U
9 I# |4 ? m, R
3 @# R7 t& n3 x- J7 A, d5.39.217.77
- V6 C' E4 O% j4 Z) I! I& Q+ G理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
7 o+ v0 r% `* J9 e' M! m- etvb now,tvbnow,bttvb
$ \7 K( i, l: k在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 . @9 m7 S* u- o
/ ]4 G+ {+ s% [- A7 t8 @* U" w! ~Woman’s Care 經痛
: ~2 U5 T( w5 [3 [8 d
v6 c( j/ v! U每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.77( I q; c2 @- I, H) n& t
z+ |/ d9 f) i" J利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇4 i4 I, A/ d r9 R
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
+ E# n5 k! C6 R. _ \& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 d+ A4 C1 U7 b3 H. _3 U' _" c1 V
天然鹽 2大匙
) o; A9 G) D! ]7 A1 P p/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 9 y' E/ I$ u% }: z
薰衣草 3滴
, y9 m) C9 N" U. s& ~; M/ C& {7 x4 p迷迭香 2滴 ^* X6 G8 E8 h" t5 b) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 y7 N* |5 }3 h: }
調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
* X- |8 K. P& y- @6 h9 q* g5.39.217.77, K& J6 Y+ H" X9 p; G5 B8 n
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
* c, G9 W" ?' C4 i2 T0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.2 熱敷
! w- N! a9 S1 h/ xtvb now,tvbnow,bttvb% x. s5 @; m$ F5 V
羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77. i% p ]$ K2 w/ l
薰衣草 2滴
' Y" q4 D% K. z2 V8 w5.39.217.77! Z8 s' x4 e7 Q
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
1 t* d: f/ A8 b, n$ R; P+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |" \9 D* A9 u7 D2 x, y: n! z0 \: Y利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
- Y2 O0 H+ k, d& ^公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體）
5 o# L5 y9 a, i" V% dtvb now,tvbnow,bttvb6 d: H% o! T2 t% Y3 |% T; }* R1 |
植物油 15ml
- r5 S2 H/ p. C% Ptvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
+ J, W ^0 n( E5.39.217.77快樂鼠尾草 2滴 公仔箱論壇, Z# }7 c3 {4 G5 }0 K( f/ f
薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ r" d* _% J$ w0 U
9 }8 i# d- f9 ^2 w9 @( g: u+ J) b不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @: t8 [# O. \1 C9 e# @
6 O/ y, `( c9 Y- m( X, z3 y d! V5.39.217.77調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
. ]$ y; r# ^$ ~. I5.39.217.77RECIPE.4 按摩（身體）
& K& ^. J8 V; c' l$ M/ D% L5.39.217.77
) [# g0 \) h7 y9 b# P7 T. `2 Z4 {: R植物油 15ml
# X) O' V1 `6 Q, `+ F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭 1滴
$ S$ `( ~5 Z! m公仔箱論壇甜橙 3滴 公仔箱論壇& j) C* t- {( j7 ?2 ?0 L+ ^
奧圖玫瑰 2滴 . Z# B7 Z8 j1 m& ^ c4 T
% ~4 M5 e/ x. ], d, X5 f2 D
依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
5 R2 b! m+ E, C p8 m- }& w& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v' p4 B/ U! J' h o' y公仔箱論壇推薦精油 5.39.217.77+ {8 M8 T9 c8 o. ^1 s' `
依蘭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 _+ e1 r6 O& P+ P' h) ]
德國洋甘菊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 s2 \- F1 ?% T1 m4 R
羅馬洋甘菊
, O% f. u6 R% V, u7 Z( n4 K% M5.39.217.77快樂鼠尾草
0 l2 L3 j* S! v4 P4 I2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 5.39.217.771 y5 F u7 {, E) r; r& X
玫瑰原精
) T B8 e. ~. n公仔箱論壇奧圖玫瑰
7 }! W" a# [- k0 k! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 j$ Y4 Q0 C8 j
改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇- g* v1 ]- u: L+ \' B! B/ Z
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 5.39.217.770 X! W/ r2 U# x9 W2 P; Q3 V
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇0 r$ q4 d7 l( l) X K
0 }5 E# v( `7 c! V( o3 ]# ntvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部 q) I/ e- u$ y5 A$ F5 L L
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
5 }4 r+ g( P" P8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: z1 I+ x" m4 {5 C6 P
 - y& c$ `# B: e& G5 d( O
tvb now,tvbnow,bttvb, U. Q* O H, {7 c$ k/ C
2 按壓「關元」穴 g8 s2 L7 j) d! e
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
) i& z& m" D* p3 H公仔箱論壇
! T) e' c) c: }" H6 b* [& r8 l; o tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 c B' ^# `! W5 u6 ?9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: r9 g* Y8 g Y* n
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
9 q6 M0 y2 J) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
5 J% K8 @( I/ I8 l8 C4 ~! `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- { b7 K) }$ p0 T
 5.39.217.77) `2 G0 g( U2 x3 x, x) N
! }4 Y4 f. {4 p9 M9 {! N" d
4 按壓「腎俞」穴 ) j; L. e$ A* X4 Q i
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
