頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
8 H8 d% L; }% B& j A3 Z% w# d* h3 f+ w$ U; W
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
0 a9 X, k) [8 j$ {; u9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o7 P# N; g* Q9 m4 b/ _3 |# g
8 l/ R4 {, ?2 X, \4 h2 u( F
+ a6 H- i, C1 e' q/ h5.39.217.77
* o* z* r. A& G公仔箱論壇容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意5.39.217.77* D. J0 C- E) v
8 G% c4 }8 X2 U: H2 mtvb now,tvbnow,bttvb為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
# O+ f' n( t/ O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& P$ n: b# M- s G8 M+ [( Q& q8 Y
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
( Z6 ?% Q) H1 |2 ~, l公仔箱論壇5.39.217.776 h: p( J. z& F# P& K
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。公仔箱論壇1 j5 N1 L0 W& j& H8 E
4 V: _* g7 Q' H; @9 C; g' S3 Gtvb now,tvbnow,bttvb0 H. f2 K5 l6 R( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a0 v: a* ~$ n' a+ |; u3 Q6 ~
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？tvb now,tvbnow,bttvb9 ]3 L- [& u- r( F
* ?/ v. S5 m4 otvb now,tvbnow,bttvb③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
+ [/ D1 e" r! |4 |! ?9 k, W) A7 }
: a+ {/ e( F2 ~4 A, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
# T% t3 S/ ~- a* S( W c# y+ l公仔箱論壇
8 n: i9 }8 L+ g3 p( H8 A
5 A9 o1 O8 e8 o3 U8 wtvb now,tvbnow,bttvb
3 j' x( Z# U' i- y1 p公仔箱論壇經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。( g) v6 A4 o/ j2 I% M
1 | l5 ^9 Q4 k) v, `+ u$ _( O
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了5.39.217.779 O0 Z6 V) x1 a: X' N
( Z2 ]2 A3 s1 e3 w) Q- Z8 g4 L1 Ptvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
. ?% V0 [$ {: X% {1 I' h
: V$ P2 K' a9 ~5 }& E( c. gtvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。5.39.217.77( e9 t- E$ t$ K! |. v* U% ~
! y. Q) Z; V( r; A! T2 O5.39.217.77◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。3 @$ y9 N8 j* v) O( t+ b6 P
4 v! v1 i! u$ @; u# S O4 J
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; |! |+ b. g% \
tvb now,tvbnow,bttvb6 l0 C) L- P' c9 i! S
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
" A& W0 E8 x" e3 Z& `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e" i* Y! G5 l
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。 |. }% C9 G, h$ X2 w, u
5.39.217.778 C2 A3 [7 i) J0 E
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇4 ?2 o. z! N: s7 a9 o4 b( X5 e4 B5 p
8 X, _# {* N! ~4 i b/ N6 K" Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb; b+ J' H/ e4 Y) g& L4 x0 P
0 f* I" B/ \: J% `8 B! ]8 \, j/ t) A
★山楂薄荷茶
q3 y( F% J9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l7 B, y% P+ I% w5 K
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
( D' d+ t1 z/ {tvb now,tvbnow,bttvb' q7 R- c- B0 G1 r. T( ^+ C) F
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。( K+ e( T8 Z$ Y" G
, e/ s+ {4 w3 ]& h4 {) Q3 U作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5.39.217.77+ s8 h) k# n @/ p1 ^
4 a* F! |# J* k5 ?5 u$ H" Z5.39.217.77
4 _7 L z2 A3 btvb now,tvbnow,bttvb
" E; Q5 O1 {3 ?! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
2 `# b$ \0 h# w$ ?; g# C% Q公仔箱論壇1 ~( I4 e! K- h8 H& q. e1 n: Z
★陳皮薑茶
/ D5 x) H8 `* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l6 A4 v) b- }. y* |公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
: e. N. y5 k3 E! X/ T ^) f& E D
* v" d* ?1 d+ q作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
# m- ~9 X& B3 N3 t, H. }# ^7 d
/ X4 ^4 G5 B% h0 n公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
: ^# ]3 @$ m _% g2 w9 \
" H5 f, D0 j' |. ~) l ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解# V8 E. t# _/ d: H$ ?% }# x
' o m! J/ F- A倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。, X: z O W5 M- {7 R) w3 d8 q
* ^7 V: ?; j; k( t3 }公仔箱論壇★足三里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y/ g) u( }& B8 E' x$ ]) v
公仔箱論壇/ {" f- T' K* K4 G& s
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。3 m- j# g7 y/ B( _5 K
' B2 h \8 ^) w作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 k5 T) {0 u7 j
5.39.217.773 o- s+ S: _: _1 g& h
★上巨虛tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. h, E' n2 g! Z7 s* x
- s$ i, e2 p( e' [$ O2 }' j
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
* O2 K3 N7 J6 f" F
/ x1 k6 D# N% F5 B, B' h# F& X* d5.39.217.77作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。) j( t6 t+ T8 p! ?, n0 r
# Q4 P7 P$ ?, {% b公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
# ^% o: p1 b D. U$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 O: y( F0 f; K$ n& a9 P
【中醫師小叮嚀】：
( ^8 E Q$ G3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 C s6 v* l5 z# P( a; n2 ]
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
