敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇 i7 _+ y- s6 L
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb' C$ I0 G- ^- p3 Y+ T, T6 x7 z4 Z
4 Q" U- Z) C7 {. L+ R8 Z: f+ g5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' F2 x$ v& m# T8 ?$ w8 g1 }) S1 y
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一—敲打環跳穴
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7 b9 @2 o) l, P6 U8 D1 A動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。8 F& D" r7 b8 ]3 v' I$ r, h
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二—輕拍委中穴
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。, _% U' H2 P, [8 | w& t0 Q
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四—按摩小腿肌肉、血海穴5.39.217.77- p8 Y# ]+ o, Y& ]3 }2 ?
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。, U7 A' W. { E- ^/ \# ~( K
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6 F0 R9 j1 p5 N2 F C常保年輕活力的美麗媽媽！9 Z* ?) c Z% }2 _$ r
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。- I' b( h- M5 F5 i; Y9 k% q
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! o1 {+ C# [6 L9 ]# j Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @4 E" e' J9 z2 f# K
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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