[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
. }0 J, x1 }* C0 o0 U* C) V5.39.217.77
/ F5 S% d& k# i( \公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
4 D4 D8 Y8 }; ]# P; u0 f' }  o5.39.217.776 P9 x$ {+ S2 B; W& ?; v
tvb now,tvbnow,bttvb. ^: ?5 h" Y2 e  {& y' o7 |- `

* m! q. G8 Y* L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* J8 P5 z" G$ x
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇& R7 X) u4 n* ^4 N, v6 {# C

( e6 q0 J" y4 b為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
4 G  `5 Z& g7 `$ E5.39.217.775.39.217.77, a: F8 N- P6 m1 f! M! N" x) ?: ^. u) h# o
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。5.39.217.77' L3 H  D( `7 Y  q

  V3 t7 O0 M8 h8 }! T4 t5.39.217.77②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。公仔箱論壇! [5 l3 F' p+ r# S

' O, X; C1 I/ U) e6 f, R5 J2 J5.39.217.77
* h1 g% D3 I+ U0 K- O4 Y5.39.217.775 \, I, h1 u: q0 d0 i
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？tvb now,tvbnow,bttvb7 _  N0 O0 I  e3 W+ E

+ y) a/ S/ h; ], f! z* L6 Q" T0 g$ U/ E- {5.39.217.77③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
  M% e1 Q8 ~; y# P. e3 C/ p公仔箱論壇! A+ v% p& Z5 t3 \& Y; j/ E& ^
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
/ ?. J, I% O" n7 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( E. g/ P5 g$ S

" s& P4 {* n  Z5 E) D- s  T5.39.217.77
" Q3 m1 z  G2 [* C/ D0 v5.39.217.77經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 r) }/ T6 t4 |
5.39.217.77* T# R5 U* c! ?
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
. @1 O$ X# |9 G0 C8 R1 l公仔箱論壇7 f; D( L: x4 z8 w
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
4 U+ O: C  n) G$ a+ V- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P% C# c1 t) a5 I7 U! x$ T
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。7 A1 V, n1 A/ ?! X/ K* h6 k
8 u% a9 ]4 [: Q4 a" f  m
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
1 x+ K( G+ c5 w公仔箱論壇2 |! W/ b; t+ G0 O3 b( \
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
# E+ J# R% K- {" V. P. @% B6 P7 W: {9 h
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
' {# l- A% s0 R4 }1 [$ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h; D: o( l2 Z0 S  s1 W
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。5.39.217.77* g, ~9 N* v+ ^+ [- c. h

' ^1 n/ j! D" X3 z$ D: X喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
8 m! N: i/ K0 o, Y! F( Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ P' \3 }: f5 ?! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
2 V2 x: H' e. Z% S4 T  F6 y; x! w公仔箱論壇5.39.217.77' p8 _8 M7 `( \
★山楂薄荷茶公仔箱論壇* a3 d$ Y% Z5 l

+ U( e/ }/ R4 a( wtvb now,tvbnow,bttvb適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
& t" |$ t: ]3 Z$ A& ~! U% W5.39.217.77
, {( H% c9 t0 L- H- w5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。5.39.217.77! {. k1 L  x$ b! E) L: ]' T* `9 ]0 n
% Q! D2 |+ p6 d9 o; Q$ _
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
* o- X, x/ y6 y2 \% V( d+ A, Q( V6 g) b1 d& r" T
tvb now,tvbnow,bttvb* P8 j" w. f7 H) m# N

) r/ I0 y$ a- g) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb) I6 b( N7 t# F; t
8 m  ]6 {$ V& A
★陳皮薑茶" W- M% C" y6 r( G: `  d# F

! \2 U5 Q4 O: i8 f6 w# T+ z公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
8 T/ `4 q3 H5 [6 L/ [) V: l# A5.39.217.77公仔箱論壇! I+ x& C2 o! H1 I* o
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。& k- k) Y; \& j3 R7 B8 W, i% J
公仔箱論壇, l, l0 N! M& J  E. J
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。$ C& V; K- W- D1 s- w' y6 A6 V
5.39.217.77( O" x0 R6 c( e: ?5 y0 Q! c, M; _" J9 J
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
. b& M# d( K4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N& `: B$ {  V( t. V. i+ ?倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
0 U* ^* L  f2 t& f* z公仔箱論壇5.39.217.77" d% O/ L& ]# M: ~0 A" a9 v) x
★足三里
7 C5 t1 e3 o) A& Q1 F0 h) e- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v# E! S: Y- u' I- Q0 {, ?tvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
5 s6 N4 I- `8 n$ S: x$ ~' r5 P1 d0 u8 ]/ t# C3 K+ F2 q
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。: ?  _4 P8 P( c0 E
" w/ u# n! B! y( P9 Y9 P4 \
★上巨虛
  @- v2 |1 m' e' R& G. U
5 T/ S1 X. ~( S, o! h; O6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
: c& y! O% F# J2 ^! \/ [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 D9 H" x# @# q$ f) P5 `
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
' [- v7 r9 k4 \2 g8 \" O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; f& \" j% _, n5 F: b$ `
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。4 V" i7 f* [5 C
公仔箱論壇: r9 l% C* r; w; _$ j6 U
【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇, \- x# w( C. U3 L+ U9 k9 E

. C' @( s) t: `. B: p' m8 A' P. Y4 f5.39.217.77最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。