早安健康／亞洲瑜伽
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5 N1 U: a* \; m練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 * b0 R' ^7 {. |' h1 M$ ^9 n0 w* x$ L6 O
. \8 A! T0 c0 y3 h( E5.39.217.77＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 公仔箱論壇3 W& I( R/ h g% X' x1 [7 t! G
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 $ U% N% m9 a" A' Q8 r/ S$ X0 N
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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. i! G- v& r7 Q# C% Q& D/ S1 ^公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 5.39.217.77$ p7 D; N4 E% B+ }- k) _
/ w D) }* d2 |- ]4 j: w9 g2 M最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 公仔箱論壇" z3 ^* X8 a) U, y+ R1 ?
: Y% A; }- { c9 `- E2 v5.39.217.77＊不必追求極致
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# I. N* A% s& c, V5.39.217.77你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
# x4 z) b5 P3 d* F2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M% h7 d% f) A$ x& m. S2 Y! Vtvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項
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/ i0 v d5 ~( _' [. f- |/ g `在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
! L3 B" S# K# P, H& ?: Y/ v! Q做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。5.39.217.77" q9 ?" C% @6 B" Y7 C! R
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇8 t; u1 B- Y" @8 x! E2 K
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。# L- [. S. A1 Q2 O6 @
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。tvb now,tvbnow,bttvb4 z" @1 t, c8 ~. L& l- K% U; y) U
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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