高山適應 (High Altitude Acclimatization)tvb now,tvbnow,bttvb6 \* A0 u2 w. D% A3 O L
7 k( Y3 }! v& V, W4 L, \
海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：5.39.217.770 q$ }, Y: F; C. B6 Q
6 x: x% M+ r/ W; c7 r' e. w3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸變速及深。
6 a1 h2 s" m7 t# x) `9 t5.39.217.775.39.217.774 } G& Y# ]4 V' x9 n4 z; C. {
肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。公仔箱論壇/ m* ]/ j% H, [2 [, [
4 w0 j: a% P8 i0 j' [* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製造更多紅血球。
0 V5 Z; V1 O, K/ x* I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h, v% ^' V6 J' S7 R
製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。. B3 D+ E$ m9 r; a e/ K
4 b6 a; F8 v; Z. Utvb now,tvbnow,bttvb骨骼肌肉微血管增多。
6 \9 P, [+ K9 u* K9 ~+ u) K2 Y5 o1 _公仔箱論壇
7 _6 m& a. k' s0 e* }公仔箱論壇血漿容量減少。
* Y* T& ]* u1 y- }: Q2 o- S; w% g2 J$ a9 z+ O+ a. M
增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
: @5 r4 n L( a' L% b" ]1 I公仔箱論壇
s! H) \5 w, b' P6 g8 z公仔箱論壇增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 P* P) }$ n. Y' f& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- A" e, m6 ^+ q1 K2 C% I8 r
高山適應之策略
6 G2 ?8 N# N! L公仔箱論壇
* y& C) {- {$ Q* utvb now,tvbnow,bttvb攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：! o. @- ~* U5 N( L
$ F, d' C. C/ L. T+ a& _. k( d h
情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
) H: @) E( Q) l8 g+ L$ Utvb now,tvbnow,bttvb
6 T1 j8 k8 O- _; p1 F rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。5.39.217.770 ~6 S1 o% j% ?! g' j/ K* k) G( ?
6 g- q0 } z1 i) n- Z% V5.39.217.77在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
8 Q1 t! K8 x2 `: T3 `8 e# U5.39.217.77
+ D4 J1 a' Z5 ~# Q& k) ?3 I2 H〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
0 i d/ @" n* E
8 D" o m: x9 S/ g假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。tvb now,tvbnow,bttvb9 c w# k3 @* R
tvb now,tvbnow,bttvb* S; s2 c4 L$ N7 z" l
假若徵狀惡化便立即下山。
% v1 U# {: V; o$ i$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% G4 @/ w8 N, u* a9 l0 X9 E3 K/ n
每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
. g. ?& v7 l/ s0 f5.39.217.77
0 L6 [3 E8 f' v1 |! l) n0 h5.39.217.77特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。公仔箱論壇$ u$ @7 Q' M& s% x8 Z H/ U
( q: D# l% A$ \- n$ J
補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。5.39.217.77 h9 T; v& ~* K/ L
7 h9 ?. a8 I$ `+ \4 ^7 O8 ztvb now,tvbnow,bttvb研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! |6 E/ z9 U4 b
/ V) Q9 ^/ K5 B" A; ]% m( s! L公仔箱論壇(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
' o+ _$ _' x% d- T4 c8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z+ m+ }# Y# q. g2 F9 W6 h3 l在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。9 c8 K& H; L( l7 P7 V8 Q+ n
7 m& G. B* V5 n! L8 N5 `+ Q8 N6 @食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
6 p( O8 M ^; R, }$ [2 p- c. m5.39.217.775.39.217.77, G: z. g4 V- e. ~8 m) E- l- P
避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。5.39.217.77: |8 S3 _5 N( F5 t* ?
4 ^$ K* A' b. F$ r& @- wtvb now,tvbnow,bttvb--------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇# {; v- p3 t2 a. k0 m
1 a, ^" d. [+ V2 F5 u y急性高山症 (Acute Mountain Sickness)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {* }7 v( @6 H3 [+ D5 P
3 ]* u* q/ [; [ r* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
4 I7 |: L$ T! x; n# T公仔箱論壇5.39.217.77$ N+ j! o; {! v
通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l2 f0 O6 T' ^( v& g$ }4 {; k/ I
公仔箱論壇; U, B2 p2 O* m
任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。公仔箱論壇0 O. Q0 V, J: M7 l+ T2 m7 [8 k
0 n; H- \' _% ]8 P- \! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。5.39.217.77* Y) C) |& J3 J: I3 i0 U* U
公仔箱論壇, w2 K1 s3 d# D+ N' }& S
切記：
" f" }: u1 c% d! I" c3 Y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e `- A" ^7 I% u
公仔箱論壇$ f3 {& j) ^/ D# L, r. @
5.39.217.77; s q5 @( r) ~
公仔箱論壇 ~0 q5 J) c) G+ M0 k) F, |
急性高山症（Acute Mountain Sickness）
) p' P$ ], b( p8 G5.39.217.77 . j- [1 R. U' O' Y
當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：公仔箱論壇0 a' x: S/ D* g7 ^0 {9 `
0 n( r$ _% o1 \6 Q: m2 G
-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)公仔箱論壇0 k& K4 \+ V- N2 V$ x. u$ M1 r
tvb now,tvbnow,bttvb9 h) n5 W- Q7 R e7 H1 }. C
-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）
% K: C' l/ u/ |$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |% \) Q, c% l# ~* r" x公仔箱論壇-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）. |; m1 N& W# q( m, t7 h- B% h9 ]
1 r. U: w( K: B& ^
-- 睡眠困難（difficulty sleeping）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H- [9 j2 s# Y
( d0 x9 Y5 e8 b; t' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若徵狀好轉，可繼續上攀tvb now,tvbnow,bttvb# u, ~9 x: \3 `7 R2 ]3 I# C; \$ `, J
公仔箱論壇' A9 f* Z0 b3 W0 o% d% m
若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕# U& r- c9 e# s' `7 w, v$ u
. q9 E( E. }" q: W- { \. ]9 @
公仔箱論壇* A+ g% h' }* _7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z9 }! k4 _$ [' i
; X( H+ p. a0 A! i N+ U0 u6 g7 ctvb now,tvbnow,bttvb急性高山症處理tvb now,tvbnow,bttvb% S& ~; Q" k' I. \4 d& Z) j
y* G( i8 m R* p7 N8 ?4 X) _
1)留在原地休息( ]" X% d1 ?# Z
@+ L# X( B7 e0 [5 x7 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% W9 a% j3 o0 l9 \; Y0 v
好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。5.39.217.77( M& x! H+ q2 O$ p
! F" T1 d$ u# [: ^
缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
6 \7 R- `2 B4 I9 ~ q6 u公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb C8 e! b# K' z3 N: V% G% h6 ^% P( z
8 F0 F/ z9 x- gtvb now,tvbnow,bttvb
; \& C+ j2 k: D9 r' z
$ {8 n. t( H% L4 s2)下山 5.39.217.775 ?* t; a8 e3 l! h
5 v. A5 U2 R7 }8 \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y+ v1 b, S; @) h; Y
好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 _! Z, P, f/ j. y2 v& _1 E: t7 A
公仔箱論壇) z& K; y: A8 [$ W& v
缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
| 