你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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9 \! ?3 X" R! d6 s P3 }健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇3 \/ A5 I5 Z) D$ q4 `/ W+ K2 @
1 o- }1 p# f6 R( k$ R; [9 t5.39.217.77研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb5 W* L- [7 g. t3 m4 V# K
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做瑜珈的好處
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9 @& ]4 o. k/ r/ H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇6 H- r7 J; x* ]/ K0 E: L
?7 @. X; j1 E. |tvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。' J3 ]7 {7 P' i, r2 J7 ]
7 \, O$ ~7 U2 m1 D" d) l6 E公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.77* [0 w i0 H; y/ z! P
, A* i- Z3 v# X6 z+ \: f◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇* J/ ]7 o: x7 T4 T* n4 s- y( ^
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) T- u5 E' A* r! Y- f2 b# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \8 U, n& Q! A
, w' {2 J( D/ ?" c, x練皮拉提斯的好處
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' `9 w$ y3 S8 r8 p' x- x◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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- c% P! ^5 |7 c; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
& k q+ L$ p0 U+ h: P! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {4 y; |" E) r$ Utvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.77( ?% m0 h4 y/ E% G( Q7 H" ?
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇5 \/ v5 A3 K4 H$ a- N
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇 P! Z$ C( c. x6 }4 R: j
8 P9 U% ?7 h" f/ n' q若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 G4 X% v$ `4 f
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇" V' D. x$ Z: B! h/ v
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes# `& o/ A- Y& s
2 T7 [" m7 O8 K, i" V! w2 m }5.39.217.77艾琳海勒頓Erin Heatherton:' P" r9 F/ }3 D3 I4 `- Z
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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4 y# F' d- r% o: o" x公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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; i! B" ]; h8 o: K: Y3 p2 W莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb- A1 ?! ?$ W5 I( E& i
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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. X+ v! S8 P4 B4 d) v+ z( ~+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# L+ H \* C0 H- C# G. N6 U
. D5 m; q# |1 J0 g* d) P0 P) vtvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo3 G# l; A/ C- c- P
+ R5 R: W1 J8 i米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.771 b; j& h- l% S+ W
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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9 u8 ~- ~* `' b7 W2 u3 d5.39.217.77坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.77% y8 m& @+ o6 `; ]
# \8 L% E4 _! W8 W1 X- R) t5.39.217.77同場加映——與「性」之間的微妙關係
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# b* I) n z" ]$ g, K, U這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
) G6 H/ M$ h# J& b6 n' ~0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B! @( A3 |% l b6 g+ m: \參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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