早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
* }, z' X6 v3 M0 V, X( I$ Y, r
0 N" n; q1 K) `$ t1 d公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！
- n, _+ Y1 x }! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T3 w0 b E8 R" D9 L& R/ a3 U許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d# V- S! |8 Y5 X; t
; t- a$ t) {* B# w! ^) H1 |6 b3 `三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
q; b7 [# i( h! [- x4 T
' S1 |6 Y7 N2 E/ ytvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 * @: o$ v3 j9 C O
tvb now,tvbnow,bttvb; b+ V( |) r6 b1 F% P
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
; O) U! A+ i d$ l6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P- J1 [3 s6 c( A+ Y) \' \5.39.217.77這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 7 m. |3 T7 l3 i" b1 F% Z
9 [/ E% k$ O7 p' |3 l9 t* |$ K7 G
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
$ [8 P6 P d: J
* \4 d& _$ D! K/ F" r' v4 q常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w, _, E- ~' A
7 s4 ]; i& I; k- y, Itvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& L0 J7 ~' L3 N
# [) A2 F. l" j- W. j* p$ @公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.773 V1 w% L( O# C! W
tvb now,tvbnow,bttvb# x6 I/ t1 H" J% q9 Y
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.77/ F5 H7 K, E: I! b1 C
# A* f9 M8 a* x& O% [* @公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 1 h' c1 X7 H% l: U
5 k8 h- {: J x' {, Y) G. Otvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
( p5 Y- Q0 z) T1 H5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! O$ h0 f3 s/ Z# L4 M0 z
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇7 Q* I$ T' ]9 g( e1 G" A8 [4 X; c- e
1 q& x5 m! Z5 f; q: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.77- v/ a0 L4 x9 a0 ~$ c" S) T( X) F
/ n6 x' k9 ?: f+ Q. i" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( }4 g# w# y! p; t公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好5.39.217.77( B* O* R7 R, E) A$ ]6 g7 Y w
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。3 n" B2 f8 D4 e C. r
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
$ | n4 }7 {: O公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
8 ^0 j* w* Y# v& w4 E9 ctvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
- s; y' }5 o# z/ p* L" c4 J- |多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
. ?7 I6 f6 h" r+ z# z1 T0 C3 c$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
