早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇& K5 x2 H0 `1 F1 @
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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+ V- X& B0 j; _三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?; r8 ?6 K) f U( U
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 1 @* A* ]3 Y+ |% o6 h
. L0 ~: }4 f" ^, D* ~4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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1 B$ D! d8 ^' M* t- m9 r) Jtvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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5 _- }* P/ y9 T其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇! p) o: `+ x0 K* O' `+ V$ s. K$ P9 H: t
- U& z6 |8 M' v$ S5.39.217.77常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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' }) C: M6 ^1 I5 _$ G. ?至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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' j3 S: d% H) v( j5.39.217.77事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 " ?! E" a& x# X9 _; T7 H
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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6 ^; T7 P$ w6 i& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇( n1 ?" T) q& l R/ r+ H7 p
: I; w& S( h# c: F1 g/ x總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： / s: e. H; s {4 o8 I3 p4 s
三餐定時定量，七八分飽剛剛好5.39.217.778 r& Z1 L" h/ l" ], V! K: B* J8 k
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
. G3 b! x; g/ n: H7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
{& f+ f) z- w6 P/ P% W飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
! P2 g }; Q* a& H+ b6 Htvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 H3 |! j' V" [. D" o
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。) ^& G: Q, Q0 `* P9 J2 E' M
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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