早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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6 l, }9 j; W/ {* V" R% @不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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9 S, y+ A5 z+ L& n1 z0 {2 V公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m/ e4 `$ D/ W, B' C
3 s+ d9 }9 a4 r5 C9 p& N腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.772 ^. h. a/ N$ R' Y3 {
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇) U8 I1 ~1 d8 N. `; \9 }4 r+ ]
# B4 g t% \* e: [ h% N* \# K其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇+ q" ]) u9 i% l( K, f5 X
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.77! v- Q8 \7 ]) \! V# o' H
x* O& D) Z& o- V0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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8 ~$ S% o9 ^7 l3 P( |8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 0 y9 D2 K8 W# R( p) S/ r0 A
- p) i4 F) i- q: a/ E% B7 n0 gtvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.778 |2 A3 @) C7 y: i: d1 j. I
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 0 e! F$ E+ a9 b8 V9 ?
- v- N! ]" y5 S1 b1 S公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇1 h+ N: \6 O$ C8 o1 `5 c$ Y' G9 _
+ Q& ~) y- c: C3 X" e改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 : m- n' M1 }3 ?
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb" G, F( u7 P8 A- M9 H; D) U4 _
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
% N1 M4 Y/ `, Rtvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
9 U1 s& V O# d( k: ?2 n' U0 K& Q6 K( e; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品5.39.217.77/ L8 I) l% [' ? E3 w S
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
! x! O, I2 r, N9 q6 p) U9 u1 w5.39.217.77減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。# n. k% S4 d6 W. I0 n
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
6 m% z7 x! d3 O7 C公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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