早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb& z" Y0 g5 b; Q, [: t
6 |2 s. ^8 i9 _; ctvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.77$ n0 }7 X4 W8 a) O4 C
5 p( p9 k1 X' gtvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 z& u9 C, [5 y
: \6 [1 o* R R M1 H. y" A三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.77# e8 h/ v0 k) ]% r
6 T" s0 ~- ? A9 g' S腸胃不適、脹氣悶痛原因
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6 G7 @3 s4 H/ _6 d, j) \- O但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb# J' ^* }" u" I6 T! L
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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3 |! y0 w3 }$ {4 S5 G! j' `0 R! Btvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 h2 ^9 ]& W6 g3 T
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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" B% N9 D) l+ B5.39.217.77但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇8 u% a' L! z: p, o8 I
6 \! U0 A5 c* t8 x公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 `; t* l" b0 u, j( b
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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( v$ v; r% t n9 s1 I4 x' v! L; dtvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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7 r0 l/ S/ c5 A公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 * I* G; i6 J6 b) _$ L8 {& g4 @
`8 g8 D7 }5 p, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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' A, i" R. Z. z% @6 c3 d2 z總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： * g+ A9 B. N( ^, m7 i8 p: A! C; g
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
0 X/ V+ D+ t6 R+ P' o4 btvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇% U( ?: p8 E% G0 Z0 E( L' J
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 H0 K& t b' }: z6 u4 Q
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
( k6 x8 q8 V* Q; v. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
' F; m$ F" ^# W( n公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。! }; x8 T& n- p
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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