你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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+ g' `2 q, w9 e1 u健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 L2 Z0 ]0 N0 ^! i; y T6 ^
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。4 E/ T/ \: z8 O$ ?# A
/ o- v+ n/ t% g這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。* s- p& u9 x( P
& V: s6 h2 ]0 @6 w7 Q& h! J每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" o. U8 m9 J9 a
4 {; c5 N3 A9 u) j$ ?: G5 l( C研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。! }; {) }: H: c4 I9 \4 C$ @! w
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做瑜珈的好處0 r# H/ j' R: L! L( {
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb' G- g# z$ m$ w: |
: s( r% }5 n6 _$ S7 N6 e0 Z◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。5.39.217.771 S+ c+ E8 o$ |! W3 }+ a
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
' c7 }$ d# F _3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y+ X( b1 V! C◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇3 ~5 b4 g# p6 S1 A: |! s3 |# S
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練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb- T, r$ s1 |, m2 G: V* J' Y
* A. |: ^% b3 j* o' y* d$ u! v, U1 Qtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.77; A9 E9 s3 G8 C, }& N
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.77+ A9 V3 N8 [0 t
/ G. b( v. a: @; M+ _tvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
2 d; |( J' o# N" D( O: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# n0 L/ R5 X: X0 M9 e
【你適合Yoga或Pilates？】) S7 _. h6 M2 O/ X& ?4 [
, n7 }! r# H: O' s; {# ?符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga3 A1 w# ]! Q, e4 w n
- a. m1 I5 K% `% e: D/ Q; I; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。4 o; L/ a. n: T6 G
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
2 z( C# X& H+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u# _$ x! X" a" A5.39.217.77你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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! w1 o9 ~2 d5 z" ^: h公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb" Y( \7 e7 M- D& w' O" F
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes9 I) @- }- u7 j( w- ~: K2 g
( u* U3 ^0 k7 a4 U* K公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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+ c- M6 D9 q; L) } R# M3 v公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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2 r) H0 e1 C' M, X公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb8 E; q7 W+ F# y9 v
5 _" `/ h0 A+ u2 [. s公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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& m6 V- [* J6 j8 n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 O$ I6 r z3 o0 L" M1 N
- x# ?; p" }! x5 d. f符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77! b- l* e" m) B
8 z( S' g5 C$ ]4 g* r5.39.217.77你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇9 U% A5 t4 C# J @6 R" V
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喜愛皮拉提斯的超模 F) u& [6 p( b7 l' t9 P% ~* p
4 i0 P+ Q% m% z) I1 S7 M, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr$ U/ Q6 W% ~( v
. T2 \! _5 J& o" C9 ^莉莉唐納森Lily Donaldson公仔箱論壇1 i! n: I6 a3 f1 O, B. a r
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" z3 t5 P$ K; Z% H
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同場加映——與「性」之間的微妙關係+ |* f% F0 H4 B8 S; @+ u
, q6 I- w' d, \5 D( @# [這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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