你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！$ m9 @* p! y& ~! o6 C6 J
/ v# N& G; {4 Q, t) y" y* q健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
- ]" _/ V4 W& _5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* H3 h$ ^* }) f0 F
; q2 r- ^& p4 K% \tvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W- t5 A9 L! a h+ {9 _
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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& ?- A* r1 p7 x5.39.217.77做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
' r% U! i! j/ s0 Q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# V, } ]9 }# P3 C: W( A
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
0 \, U' r( d) G$ H- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ a% \5 i2 L c' u
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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- Z+ d5 O: _+ F$ O! e0 H) P5 O- N公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 N( h) C1 ~4 O9 ~
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% @' ]9 g+ `1 K練皮拉提斯的好處5.39.217.77: V9 b* c1 b; w- a% p
" }1 r4 V# N8 W: f. {2 D% X4 p3 l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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3 b9 Y) E/ G: c3 \% u; c4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。$ B+ C/ f5 {8 R7 F
. i+ E! w' F4 e3 O3 Z+ L4 U提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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( I, i% _$ Z6 m/ A$ f+ X; }9 r7 w7 j5.39.217.77其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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0 a( {9 v8 h4 [( b* P4 }5.39.217.77符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇% }1 k6 g' q( F- ~# X) P: G
. v* [/ Q# {: J; u; k. |$ i* D公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇! D# N1 @9 w. Q2 d9 j6 a0 ]' l3 ]8 n1 ]1 Y
3 J( t3 t: u6 F( D( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇+ y5 G3 }7 T, o+ M# e
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ e6 ?& W7 |0 K0 V9 F
; w% f U; T5 D- j$ z- X2 l% I3 b5.39.217.77喜愛瑜珈的超模
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4 I6 z8 A: F; ^1 |5 N" {. m杜晨科洛斯Doutzen Kroes o9 E0 t* O0 q D( y5 w$ M4 Y, H
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.771 ^# i( a6 ~* _% l. A
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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$ C3 `; c S8 l, y( p# z6 P亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
" q0 H, y2 Y$ e' o; r3 v2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# D6 M! |& U* Q8 x
莉莉唐納森Lily Donaldson:/ |& B1 [# w/ e# {
/ ^. E- L$ Y$ j米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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6 x8 d2 V* o' }* L0 e( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77; K, c+ f* s3 {4 G: B( M
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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6 L" W" O* L9 l- g' g. ?喜愛皮拉提斯的超模
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$ _/ r, O) Q ~tvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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- t) F; @! L! ]4 {7 Q公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr4 V" v |# }0 r* c' ^
' j+ q8 [& E0 r. |. o" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson
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; k: k8 _4 V: R5 [2 X# Y! p- d5 o坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.772 B$ [) r3 w) e6 z
2 S+ y \" {. ^ L9 A同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇; B. d: Z+ O! w b' @
5 L/ y4 `- n0 U" I5 I! {2 d公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
+ M8 w7 J i& t: q( }& Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" c; |7 A: E# ?6 q# u
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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