早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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. a. b1 U B3 z0 Etvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ : p: ]+ x- o+ a3 c2 f
! g3 F) k: `; o5.39.217.77許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( c& O, k) l4 L3 t- S
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇% j! v/ j" m! p6 V
7 e9 d2 b3 @: D! d" Q: }# M公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 ) y, i* }/ b6 q1 Y7 J' H u: o. j
8 d! d" ?7 W) m c1 I* U6 L0 }但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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& X0 B7 m7 D+ M! X這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。. P1 n! s4 Y% L$ X/ W& ?" B! y
9 M, _8 {/ A; {! l! S4 n常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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& m4 n7 X+ {2 g& P% n% ?tvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
" g) _+ \8 o. t6 y; m9 l- @" R4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o: {5 s2 y$ w) O+ u/ A( |. @4 f公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.778 c. ]+ X2 D$ z j) Q4 Z
- ]) i8 ^7 K% \5 Q. S" Ltvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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: I: C, `& a: E: c在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 Q3 J$ u! n' B- h8 k& ^/ ?
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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+ N! |. W7 }' C" I+ h改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.77+ j' z$ _' q3 Z# d6 L
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
3 x1 i" b4 V' o4 N7 r5.39.217.77三餐定時定量，七八分飽剛剛好
) j* R7 {6 k& P- G7 ^6 j9 O: v" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
& _5 |: b+ l4 F* S2 }2 i0 ` V" |tvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇% { L5 M9 b0 n: ^. ?
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
' u+ V# S% \ i; F& r8 ^減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5 o( v/ J5 G- Z; g6 o( H: O
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
% g# U2 R: M2 r1 {按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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