[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精; r8 V6 u* h' E. `
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 J$ f' f% U3 G3 @% l1 g" S
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O# Q3 A& Q# [$ ^  {0 e7 h
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d: }4 q& Y5 l/ n) l
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb- Q2 W! j; @# Z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! i: R- b# [! W! p( I/ k! l7 c
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑2 S+ {  `9 k( x. H8 g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, @* n9 ?0 M9 z8 [
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型7 P* o- X5 z7 y2 G: d# u0 Y. J
6.避免風吹日曬! |' b! i' P# M4 d2 }5 |) q  c
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味/ ~1 a9 _: L8 k
很快就會揮發公仔箱論壇% @: W) N) W6 Y& I% f6 Z, g
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb% Z, p. s0 X: X; i$ T
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【粉刺】: g9 L; u2 U/ [
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ m9 S$ t/ q% }( S9 J
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題0 n# s9 [3 D: ]) J
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇& {' e6 U0 |+ U  F+ ?* R
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇" A( E# _' w8 A
8.避免日曬- C/ A% e; h1 n/ D
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( T8 }" N8 A9 G5 C6 v
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb* @" w3 p; a# }; p
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5 {7 Z" |' H3 A" X1 C3 ]# r
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，# i; Z$ k- I; }+ C9 P8 Z

則不宜自行揭開黏住的衣物- O# s. U# I& p/ D
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染. H1 [  w+ [6 z. a8 y4 |; p9 W
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- F! \7 F7 j6 R$ ^9 Z  |# o+ [
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77! J) |9 K( K7 x' K/ U5 ]
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& c$ f" k" S% R
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇  N! R+ q! m) E# v5 |' n$ P' K
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# E, g# ^, N3 L" K. p
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇5 ~' P7 O  e& N. @* W/ ~
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ O& l; |- s0 V5 o& U
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb! q, l$ M) y- P7 d2 b4 ~4 I8 p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇) j0 o2 y3 R% h( @$ K
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb: v7 q2 D: L- U  y8 a# m4 J+ J

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇- I- \# G4 I3 h% r* F" O
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇& Q# h" M/ q' Z6 A

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇! M$ o+ e. v' L. B/ T8 G0 h
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 B; c+ x- T% @9 P. x
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇; Y" C) ?, n8 f. O, Z( X7 {5 [
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇" h$ O) F( L; p
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.773 D& C  a" u- o' `3 J
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇( _+ K* M: W1 o; F$ q& H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77# T, y: d- j! ~) X
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 Q% |4 S: P( r

【唇皰疹】5.39.217.77- c( [* w. |& y  O' @) R
1.保持患部乾爽/ i: W0 V0 l) E  [* l
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林' Q& D3 M9 k' ?# K/ \& c. s
6.使用鋅水溶液，可加速復原5 i( E+ y4 e2 x: ]) m' c/ Q; N
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77; u% c/ ~# T5 Y8 O
9.冰敷，可減輕發炎" P3 }* y- z/ N7 X
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) K/ R# ?  ^9 C' O9 [8 B# q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 R( q5 f' _, e" _3 h* H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; E$ h0 T5 Q& w- r& }1 x
15.運動可強化免疫系統5.39.217.778 g6 n; f5 f6 O; [
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77) Q3 u; G( m0 ^  r

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血) J  V  w  s6 Q, z
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb3 c/ o4 G1 w2 O+ t) o( ?3 u

【耳垢】5.39.217.77: c: w/ ~% @# I( j$ H; {- h$ S& O
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。2 r  h$ W/ V/ }+ ?

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.776 a) E( j8 f$ C) r0 Q3 Q
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb% S( X, z3 U. }0 \3 Y9 X  D
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇6 v) q5 G) D" b
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 \; P+ S1 k6 {$ ?; R
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( _5 ?# R, l! m& P
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ u$ ^& b5 G$ W
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 |1 ~2 H9 z$ v& q6 I
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦, E- G# L% y: G$ |
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" G0 Q4 d& l
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 I- ~9 ?6 ~, Y& H( J
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】& K+ u+ S  q7 o) q1 L! o2 v# U+ j: m
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾" ~; h' p) y7 F9 ]6 B
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重* X; B. a1 a6 W' s, N% c, [
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.771 S* ]7 [0 m5 J6 ?  h
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.773 C4 N9 C( f2 x# Q
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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