[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇5 b) `. R  F: T) \9 `% T5 m

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 y. q; A3 v$ F

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" H2 L' I: T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* O# _6 f6 q: v: |
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, S' R+ ?. R& c! [0 F
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇$ T. \5 K/ D0 c
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑. e. M9 S( ?+ F2 E
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題, y# i( X& l7 s- Z
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb4 m% L/ i; r2 r) f5 {
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77" b! U0 t" R! _& h' q! m0 x! b9 ?
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb2 t! A8 Z3 u/ A
9.到美髮院護髮
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb# }# e$ s2 X+ {$ g& x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇/ C+ X9 v5 E5 p8 R. ?
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇$ [0 Y5 X6 B: m% d8 T9 {2 Q
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb* A2 }0 i7 f# O" o8 l. k
3.徹底卸妝公仔箱論壇7 C7 T: r2 n9 `
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P4 o* h! E1 ?& ~" [
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇3 _* p* e& o7 f7 l8 E( x% ^
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.777 j# H0 e2 z, g6 r
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇  J- a+ i# E" g. I* s- `
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M' E& f! U" ^; O
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb/ r' s$ I0 C5 f* g
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，2 r4 @$ F! i! F9 b. A& I2 \4 K0 ?

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77; ^! a7 y9 x' p- P* K) ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇: D9 {( b! w1 C* V' {" K
3.蓋住傷部，以免感染* [4 l9 T5 T% l% m! L8 W6 O: ?
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77* d3 J( s$ q1 l4 }3 ]9 ~  G  W) ^4 X
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染# w! ]1 T1 U/ S4 y* k$ c- a) T

【嘴唇乾裂】' X  P! h5 U! y+ X
1.使用護唇膏
2.擦口紅/ d* ]' M1 ]; Q; _6 O# R/ F
3.攝取維他命Ｂ群' I3 d3 Y2 z6 v* }. {& m
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb3 P9 o5 ]) n# h4 n; P
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77  f: k6 {: C! I3 _% m5 M4 x
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。! x8 P1 t! S9 O! a8 e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb; L& B0 j$ b# C* k
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。, ~' w7 Z" X: h, C  _0 M/ g
6.節制使用酒精。
7.戒煙。/ E& m8 ~9 T5 G$ |/ U
8限制咖啡因用量。$ K' L0 s* S' w" R
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。+ ~; f9 u1 L* m
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。. n* w% k% t' w6 Z4 @
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，8 ]4 d- J9 W! ^& }! I2 Z. e2 e
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。7 z$ z* w0 h# N2 t) v& a
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前- ?  x* F; }3 V) k" }% M; y% b+ Y# I  K
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇& b! O2 _2 u4 T
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5.39.217.776 f+ W$ F7 V# Z) ?0 R& e. b3 E
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡; B3 V. Z* h2 V: b* ^! q6 Z* b5 w7 U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ c9 k+ A# y2 ?( x; @$ T
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏. {6 W: Y8 G. Z5 R& E
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇0 q+ b, p2 ^" w4 n( t, z
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】公仔箱論壇* n& k7 ^- e+ a
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a" l" d: t$ u
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留3 [5 N+ I; R, Y& Z9 v
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林. {8 M) s5 _" W/ D
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M9 G. E/ L* \" C# G/ E. \" c9 I
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部, j* [5 B) y; s
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.77* \+ b3 t4 v' R9 n! Z

花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 j  t$ F4 V  o5 V
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，; A' Z8 G* H4 I- E
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b& }9 H9 ?) h
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.779 f+ v8 V. m1 v/ `/ w: b( }
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】; V" Y- U- q* q! Y+ f+ Y! R+ W0 _
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.77) [9 ~. Y: o' o
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾1 o2 H# ]: r$ L& w9 h% }
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb! N/ v, F5 _0 j2 M
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】+ J" G% [+ L9 S$ v5 ]* C
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，3 a3 P6 H+ v1 C( u

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb' `. q- l$ Z7 r  s
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質' e" q8 ]) U% H* a
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，2 W* \8 g) R  g% M2 Q5 z  Q" s6 f  Z
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77& j" x, \! Q( k2 Z: X' E
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇; r, B+ |! a" z, y- V! V
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77/ u+ B8 L  H+ [2 ~/ F
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適/ l5 c5 y: x8 l8 r( u
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- t) O$ |. B1 g8 }* ^
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb9 J! z% ^4 i8 [1 K6 i: J7 h' e% Y( W
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.771 m& V' W# R+ O& w/ N7 [
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E: \1 @# k8 C: V# c5 z
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.776 m9 i1 ^, A! Y1 l3 z, e
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇) Q8 k2 u6 o* g
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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