[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)/ c& m. I" f2 P. @

自我治療小妙方
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb3 j% B4 o3 n2 r$ F/ [. b
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑" w' O8 S5 s2 I
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& x! k% S, ^5 k6 p
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用; S% t4 s6 X% v8 ^7 n3 Y
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇+ ~' C, z' I9 Q# v2 r5 N: s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb' T( {, ^) J* g% v8 b$ a5 p+ a
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑( d. ]4 o4 \( s5 H6 _9 [, d
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇, R$ ?" s/ S2 u& }( @& q" _
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb( O  _  m, ?* `, O

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇9 a5 k' v, C& j! T) X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 k1 `/ n1 S6 [
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb! I5 v: U* q! Z" G" }3 N/ Q, D- K3 X
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 h4 |" O0 e4 `7 z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味1 ]7 h0 F. z+ b/ Z
很快就會揮發* R0 I5 q% q8 k  O8 V
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb. L4 o" H, h* N( q
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇* O& c3 F$ t/ U9 C. j& }/ H; k/ ]
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇+ A" h1 V( X6 w1 b
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.775 ^* a3 n* r) D( K! B. }2 ]& [9 p3 u
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" l$ O! s/ ]* s0 i' X
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，" w, v% U  m2 t/ G5 c

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb- t" z( H( S" b6 i8 u5 A# z, @  [
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77: k* }. b! o/ Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】; p! u2 F* D/ W" U
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ Z7 k3 x% Z% a% [1 z1 d
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇, I8 Q( \5 P( l2 i
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好0 h+ u8 h/ _5 l9 k
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法9 l8 y, d, n* g" t' u
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇6 h4 n, [1 ]' F" w2 H$ i
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77: f9 a$ j+ Y1 a& o! P% t% @# k
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77. C  \* s8 b0 b
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。+ c8 X- U; @( o! a3 w
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇& ?* q* O0 o6 u8 P- |) U
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。  E( A; ]% ~; H6 d' J8 V
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 u" L3 a  j9 ^
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】- z  J) K, e$ l
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb- L: Y6 x0 \: V% T/ k% z' k" |
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb; L2 g1 T, P$ M! M+ \$ V/ `7 e* e
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C$ t! `* t) D* \+ O
6.保持排便通暢公仔箱論壇7 ?7 Q# a# [. M7 Q# y9 P5 ]; C
7.戒煙5.39.217.77, }0 t9 ~- H3 [% i" O: r) w$ ~) n3 z+ E
8.減肥公仔箱論壇1 l' x  w- ?* J- @# f' z; c- W
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.775 ~) Q6 d% k4 H: Z$ m+ H
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇7 `) j) M' W- k. |
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿3 h6 P. q  T0 _  A' s8 f: J2 _
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】" E" f9 }% R, f  q+ i
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 r  ^9 R( o7 n3 K2 g  L
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.775 L, t/ A' U1 ?5 b+ D; s
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.77: f7 V( l4 f$ R0 E' k0 ~
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* h4 S% T) S: x3 p
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U' I) o# ^) E. B2 n+ T8 U
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb, e% {- O/ d, ]
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情; m4 a! l; m7 z: l
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb, o5 Q1 G* Z, \' S& w
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇* y9 [9 C( G5 j6 ]8 `
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77. f1 C- Q3 _* P8 f7 T8 ]& M+ ?

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 s0 s: |6 `/ F" {
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇1 `3 u; C/ Z0 z2 y5 E: I
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 B# Z: E2 {! x" j+ i' Q
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% W* c) \! a
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb3 t* `3 [. ^. I! Y: n
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb" w9 G9 o7 w/ v- A: u- v; J4 i
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，. \6 `! R; }8 G0 }

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇/ t4 T1 |3 J; [( ~/ b+ R( |
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5.39.217.775 x5 ~! n* V2 Q
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】2 X% N; h7 y5 m8 n& e
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.77% K: m; J. _- s' l, r. |1 S
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 v" x6 L2 n& L- x
5.側睡較不易引起打鼾( a, s- M3 l- i7 v* J, s
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.77% A$ d+ s# y: ~( ]2 b- E$ j$ p$ h
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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