[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* ^) h- d, ]7 u* |
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】公仔箱論壇5 H" ?8 u0 [/ x% ^. V, L$ R, T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇7 ?2 D. z7 `6 N- Q; O
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: q# _- l! j. u( S- B; ?0 u9 _# i
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( r4 G% k* n
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重2 S- i# k$ |( N0 p: Z+ y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: R  q( ~% d, I: [* l' D

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 Q6 l  y* Z+ {, C* J
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* y9 `- ^( e% F
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇, [, F% N+ \0 O5 q/ i& e
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 }) f  w* K" T8 N
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇1 A/ h& c2 G% e) k/ G; V
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，5.39.217.779 f; l) ]' \: d: Y+ o. p# T

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇6 k4 u4 E; b; f7 l
3.徹底卸妝5.39.217.775 C& R6 l' H5 x
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬  _( V7 `1 X" L
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物- t: D  v7 F0 `/ ?' i; n" y$ c$ V
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】5.39.217.77  C/ s. s! |2 Y& x1 P( Y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.77( n" \! j1 [& [# C
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，& p! Y& {. V% w: Y
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則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 S3 n4 d- n% C; d4 A$ H0 v
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇* |5 b  {8 y  U$ C8 C; Z
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O  y! T" \  O; h, @5 w$ O

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.778 u; Z3 @4 V) S0 h: K6 L2 @
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群, u, p3 C& n6 N& ?! w2 P
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb' |) g' ^7 g$ J) ]& O
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 G' M+ ^+ l' ]% a: Z8 S/ a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) g2 c$ X4 z1 L. b' \7 y1 j
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇7 j  ^' B1 W, C9 {

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: v/ o8 P' h$ o4 p: _
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77' C. x5 h0 y0 r( s
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇: F6 K6 q8 |1 U5 ?, D0 W& y9 F

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77& N5 _8 c2 \8 X
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 C7 T& C4 f7 e/ H0 s+ A. |0 j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 i# e, R: O$ l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇6 o9 L. E" k* @4 C3 w0 a
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ [* d+ N, @/ W
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑1 o4 q' K. X" }. h6 t8 M! t  j
5.少喝葡萄柚汁7 D. X9 L2 B# X' v: R
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇1 m" _# p8 W& y; C
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇$ D% F; l! \4 y
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿* w2 ]" z- r. i/ h# a
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d, S7 X6 m+ U  G% S

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5 Z) d# X# j; @( N, {
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.77* z& o8 O1 P8 {/ l2 x' q! p) i
6.使用鋅水溶液，可加速復原* v9 Y* V( p. u  |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb+ R0 [" S4 G7 V& X7 ^, A
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 k  G- f" R& c' w
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ o/ D7 ^/ h$ i1 a5 ^
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 N7 n6 W! j6 _+ b: A3 ~3 e
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統( w5 {6 Y& a$ r0 T2 p" r+ A
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 w' S0 W% d  @4 ]

【黑眼圈】5.39.217.772 o  X" B4 I: L" _' s) z) W& {" W
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb) e/ z5 `7 C# C
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，( p: h4 c6 P# \/ C/ n; w8 S

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇% Y- I9 g6 _- ^5 o( K) h

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好" R. q$ G/ r3 o- L6 ]1 ~+ \
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉! r% a3 T# ~& r' _% K
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成3 I1 ~" W4 N$ {& E% U3 X9 y
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇1 I$ c6 A* N6 Y

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇; n/ Y5 i! S( ]) }
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77  S/ K2 r; \. B  s3 N! t$ k
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- t* W4 j( r

以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J% @2 U& ]3 @5 x( v; u
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& G2 H. l  l! f- f& n1 a1 y3 ]
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事# a9 s) C# u  T" v2 S8 a
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& g" y) [4 a  `" B' ]+ a0 r
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦3 r0 M) q8 p/ v5 \& x
7.多喝白開水& l& d4 y3 U7 L4 J3 Y5 L8 \
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb. n3 ^" R3 U5 i* m1 d. a/ W4 |
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇+ }5 V& [8 g# F( I% r5 k
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5.39.217.77! F% i+ s: t# m0 s) y* l
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】5.39.217.773 z3 V* e: A7 }! y% ]
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb9 X! Q8 ~7 W9 R8 N7 T
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇. j" f( G; Q, z) D1 d# O: y* w
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題. B# E7 n. L: ^7 S2 r
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身  J( }1 P" h& y/ i" I( V4 D
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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