[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.77/ \7 R* p* C  w* T$ B# B7 W, E
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.778 G5 K* U% V4 b7 h, i" \2 Q
5.與一般洗髮精輪流使用6 T" T9 L1 d1 ?" u$ T6 K4 @
6.洗頭髮最好洗兩回9 o; D# P  l& K9 W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果  ?! q  B# w1 S  X9 W/ E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( r3 L8 E% G" j- m" B, W9 Q
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇. |$ v; o0 R1 c! c% ]% o
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g$ A; D' D$ ~! S% _
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77! @# i- [( q( z, U  }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.77( S. X: }( O( w" |& r5 F
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔! X7 G& X5 i& ~, X% X
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，! N! M7 F! L7 J; L3 w  K' ~
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用+ G# E% h& l. \* \; h& I
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇( w! z4 {- X7 s" I. [
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原1 J% ]# m/ L- Q
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 j0 m( D4 r# E4 l+ e
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇& j2 g" E& q% t
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77) ^/ }* q: ~; P- `" }) h
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇) z# A% @5 g, j$ \; W. W, x
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77! O& r, ~( d- _. x! S4 x) Z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb' O; r+ Y3 l- g

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77- ^, V1 c+ F4 y; H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染; d' I( c. ?- U" \. V. f/ ?4 |
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【嘴唇乾裂】7 I: Q5 \5 J8 T, G
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇  ^2 }6 A" C3 N
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77+ y" s- w/ b/ d. O. M8 }
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb  y# _( M' o, z6 j# @8 I
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，. j. e0 f- [: E8 c' I3 ~' d" E' r1 M
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77! K3 C0 @  W! ]. B9 }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。- Q! A! f8 m4 c/ Q( p8 t+ A
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇# h9 K: v) ]3 `+ N% {  U4 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [7 [% D9 X4 x; V  Z  [- m
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。. i4 N: z4 W& x0 L6 E6 g6 g9 _
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、' i6 Y/ E" l3 B' ~6 K
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb. ]; X- C+ `5 ?

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑. f. H$ ~% ?1 T- A9 b8 w
5.少喝葡萄柚汁, K2 M* J( d' }* \) I* z
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N+ ~# K+ V( I2 J5 N
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇, r# N& a% J7 O% W3 f. n( d
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C1 v- i6 Z8 ~/ z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇4 T7 x/ a$ l5 h& l, d1 x( Y  d: ^" |
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 L0 J/ G6 O0 k3 h
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb6 @! c# W2 X2 Q: \

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.77' n6 ]: Z- f) R4 C2 @, f) j
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb" E* I7 R  i; w; R
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.77+ ?) N( ]. }+ A$ y, r) }: a  @' `
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb$ P; ?. b+ t+ k8 k! S/ I8 k( ~% B* H
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、2 f/ L4 {# v9 `3 {6 v
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! d' x" {. a4 h; O0 q5 `
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P/ H1 t* |, x5 x; r$ Z
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統, g+ ?1 V0 v* a2 A& Q5 I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb1 m4 w0 Q9 t6 Z: A% o" T! J
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，6 p, o7 W$ g5 z- P% ^# c0 n

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.778 f5 _2 S0 b: G7 P
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉) R; P$ r+ H" @8 a+ B$ i
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb- w2 v3 a. n4 O' [/ q! b# z
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【喉嚨痛】+ X7 ^% _7 ]& ~, T  x
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" r' o; U& \
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇; Q7 b9 E1 y  j- s
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb- Z* ~* B9 n& K

以免干擾體內其他礦物質+ D1 z- d7 m( }  R8 N
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛, Y( J5 N3 O* M) P' t
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb  }$ @2 N. f) r3 Q- z
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 O! h( O) w8 [. ^' N' ^
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C2 }$ h1 h( A
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5.39.217.77$ B& X" Q8 x/ V# q5 X: b
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨% I' j3 X  d9 H4 y! l

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾9 F) i6 p( `* P9 @) ]6 C
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題8 r  C4 ^8 a( g+ T# B# M- ^
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.771 B& G  Q7 c- q, D9 }. d/ {0 {6 |4 Z
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb; }% G4 [8 m# _' s# s! v. o
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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