[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2), Z6 s6 `: t+ [. Y
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自我治療小妙方4 S, r" `- j( e: S
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77, I3 g! H+ Y5 @2 X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: c: I: D$ {$ ~; M8 C" t7 u
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb% M: F4 x, u) p/ g
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb! d; Z4 a6 F6 j5 `" `8 S; O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, d& F, {' @
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑4 m/ U) Y  I" s
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ i7 k, }+ A$ @: C6 |
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉: n( `; E( H) \* L5 _" G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉1 V, p; U0 {9 k
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】% t. v. f! x' N1 Y# |$ \$ {
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77" f. `1 O# P6 ~5 x
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇9 F% @( u" z; m0 ~
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇7 c4 O$ y4 e; r0 r# ~
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V  H# f# H6 m  _
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題  t: f$ G' R. v( g4 x3 v
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb+ O6 U( G6 r+ n
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77& B$ A1 K+ X* ?/ l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb) Z% C5 R) X1 _- F
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等1 R: I9 Y8 ^' ]8 A

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 q6 O5 O% A; D) I% X
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇2 q+ S9 y. \! J, T# v( B
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb' b8 B/ K: f! O9 u& T# ~8 d8 `2 Y& W
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( Z0 a# W+ v: @' \6 o. e6 F6 M
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb4 M! Z6 n/ g0 j
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( y& K" k: t$ o  z/ X
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77' V/ o6 _* ?/ O: a9 |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77/ D* [: e( N1 m/ C
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* q& x& C& a
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.775 j4 {' h" u) e' G" j( p1 H
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c; W" v2 \3 C+ ?) e: l
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇* s: ?0 Y1 B+ ?/ G4 t8 P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 \1 R" u( G
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇8 ^) K( ^: _; e. S

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇1 Q  K, E3 A( c* T' Y5 T
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【尿失禁】公仔箱論壇( E8 H' H& W, j" d. [
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前* I* a! `. Q( u) R
3.避免酒精; D. ~0 h6 A9 ~& r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇: _# i6 p" m- r
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇- |7 T9 e- e' p3 }: ?! r
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿" B7 D: b, z  e! J& ?/ q% D) Y
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 w* |$ v" t% @1 z* p
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' J9 u. a( v
1.保持患部乾爽) j# |6 u- c; k0 z* B0 x
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb3 y" e" y1 S2 ^: H7 o
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇( \- `/ ~6 a* l( E6 w7 g- G' ]2 l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ Q9 I7 G6 H/ q# n
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇6 l+ f( M" N3 ^  p6 k
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常& |* I$ S, ?+ J1 S) [
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5 P- w) Z/ n, w: S$ F8 ~+ z

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情. V1 {/ \( M: r1 W2 [6 s
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇+ S& ]8 K, E& U' p8 y) I6 |( v5 N
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【黑眼圈】: T! V2 Q' K1 A+ {
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb* F& x+ ?& b* v3 Y! T4 C8 b+ d' i5 G" \

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好; o4 T- ~" O1 o* U3 e
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.771 ?# c  Q2 w$ P$ L, i: m8 H

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.77( F6 z: ~0 K6 o& l' I1 p
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77) }: @. C9 q  L5 I
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- u' W/ r- J. ~" b4 J4 H1 k& l3 ]
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題( e( S  A* o( s% S
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.77) p( N0 Q; y  C" t$ [8 H/ l& d0 i
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適! O$ b7 x( p3 ?" [  Z
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染, u: E# H" _$ [
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇7 L2 e2 E" P/ l& V8 s: I2 B

【打鼾】# k3 ^) ~( R$ Y7 M, c
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb) p1 k2 N7 h5 R. A
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題+ x: l" Y& g3 P$ I5 t! Q6 V' ~) J
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身0 j2 {7 X8 N( z3 y( \4 _0 @4 r5 @
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb& e" ?6 m& w0 L6 M8 \
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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