治療五十肩 肩部運動不要停
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。+ w, Z& ~! F- i- [7 l1 a
5 V2 O) R2 k h: _" L2 |/ F h0 H. Y$ W5.39.217.77女多於男 好發40-60歲公仔箱論壇: ?1 l# b: ]0 m3 K$ B: G! A
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五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。公仔箱論壇( u# B2 `* `# t0 q' y
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即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。公仔箱論壇' Q- e3 X: Q- s4 u3 e L
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◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：5.39.217.77) G5 g) V* F' y4 | x+ D+ G
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●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
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●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。( L$ U6 s( B# c) D$ e8 m
; g6 O" B- A; i$ z% n6 L }5.39.217.77這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。& N! n1 z; o5 K+ y2 {. e: l
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●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
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( B+ V7 U0 b& s2 l& J, E. K5.39.217.77●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）( l# R( V* x3 u. h, b
; @$ n; C0 J0 O* k; _(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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