你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 p; a! a8 m+ g2 @, w
& h. }* y5 n, j6 h! U+ J; itvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.770 ?2 M6 R* g v. g( n
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% @4 T0 E' t% ~5 V9 p公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
/ y: f# l/ K9 z) x, c: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B8 M- h' P& \ n$ J0 B. N# ?7 `2 j
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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, q2 S" \0 Z7 e. Ttvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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3 x% ^8 \. v- @8 v0 |+ K5.39.217.77研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。: s2 q0 t3 Y P) V
3 w- e/ A9 m& z% t v做瑜珈的好處
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) O! I* J" o3 `5 t& J3 Y nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇! a( L8 P! J; A6 F
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y! {% V( k# ?+ D
- I7 K5 h3 ]1 Y3 M5.39.217.77有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n4 z* x8 g. V# W7 a
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.779 ?) y+ {+ {" x, h$ I, g" _$ w
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.771 c4 b/ G& {+ M; s8 L4 g/ Q" x
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇! P$ W6 \6 Y) c2 s8 V1 F9 a" Q
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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- Q( m' J1 q+ X0 \公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模% u# `$ S6 e7 m* D- V
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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8 E; g# w, e" u) I5.39.217.77艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* x4 L( r& A* e4 C! V/ N
- v! j& T5 T# {% Q* S' t0 O; R+ }tvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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# u5 b$ _: Q. G3 G; S8 `公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇9 R3 u9 z, i+ s; t% B* n9 J
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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- B6 c7 L0 b: U+ B. \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( T; @- ~( I1 @! {! |3 X
* O- v1 _; D1 l& c% j( I: {' Ftvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77* I2 m3 D' x2 V. c1 d, F/ e+ S
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇4 r' q5 \* [) U6 q- W6 t
1 D7 A+ W! H2 `5 i8 [. h2 Z喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.77+ U; P* _% V! F$ X- @$ ^; V& |
: p* T# r/ G& P貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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/ e+ x3 [7 Q' m/ u公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson
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. [7 p% \: Z5 ]% F: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel! E8 @' y1 Z2 t9 z/ Y4 ~
# t; [, F5 t1 @2 e% I3 f$ g# e( n同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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/ \& W- U% d, F% z+ Z" H. B5.39.217.77參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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