你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.774 q# u" P. p9 P- k- J/ j) Q
1 z, O4 d& @ I5 ^4 c健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
# {# a+ u$ y6 a/ E+ O; y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ T) H. K$ _" R
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇* k- W0 {& R& R# [! v3 R( g
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。2 [9 x; V& _% |( @
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; s: Q( h/ J, O F. t, F3 n, i4 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 ~) B. [1 m& ]' J5 s$ x
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。$ s% p" V7 b1 O( ~
3 x) J0 c8 I3 j◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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- k( k' A( p; T$ ~tvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。: D! n* [+ k: U1 A4 v
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# o6 T4 x" n; n6 |0 Htvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處
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; S* F1 @# H+ z- Y+ ?公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' P5 L& |2 X
% l% T* q+ m! Z# w公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇- a+ {- M, u' j$ k
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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$ N! ]! ]# y7 F" r, a公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。0 z" z# c, N7 c% @
( {8 H7 q- i! D5 n3 ^5.39.217.77【你適合Yoga或Pilates？】
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6 ~- O* I) w' H2 ?% J3 U公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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! _! V: z. }! e, u8 Z5.39.217.77若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。" ~7 I. K* O8 m3 s. n
' A4 x+ q5 g# r k" O/ itvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
# Q* v6 F/ V' b5 r$ k: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v; U' }- N$ i; M7 v公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
& h5 T% P0 E" s) {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 v, R8 V' E: Q& i6 L/ X6 y+ _
杜晨科洛斯Doutzen Kroes" Z w4 D( R, S; g! P. `
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:! f+ K; s$ a, g3 b! _
8 @; g5 T$ ?+ W* C* B; C8 f5.39.217.77琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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; G1 B) Q4 c* J* w亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l' O5 E7 M% x' g' n6 |
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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8 _6 L! a) { c; |# ?( W' e, ~; ?4 J% mtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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2 n: M7 A$ O- W. L: T6 U% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.774 p6 I9 V# k$ }5 o$ O4 t
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。% t+ t# t# P7 S" g
% e- R7 M# q& l$ V/ E你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb: q$ }. p1 r+ v! d) X
- t# ?: @! u! t, r! S5.39.217.77喜愛皮拉提斯的超模
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s8 R; Y% a2 c+ y- J貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇' z' _. O7 y' Z! g
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* ~, f5 A- M( p& E2 b( P* u# M* Z- H公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson3 @4 c1 k" \+ h7 Y
. I; [& D: g/ u! i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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1 j; j( d- W% B( B/ A同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.772 q1 f2 C5 D$ }
2 Q# Y- h# y# D8 Z5 C: Y6 |- L: D公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; A3 R ~7 J
! r- j D" Z* k/ Z2 q1 _; S參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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