早安健康／張承宇報導公仔箱論壇 h, z$ p+ v9 b0 Z
+ E0 e7 H$ E6 ~全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
2 d$ p6 ?, k3 W5 Q5.39.217.77 x5 q4 }5 v# B/ V" _4 f
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 公仔箱論壇& `3 N0 |3 f# F# K8 {$ ^$ s2 O) J
5.39.217.77* ]2 p8 ]$ G% ~0 `
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 5.39.217.77+ |/ B" D/ j. h3 I
5.39.217.779 M0 Y! j* w5 |5 E6 {& d; o
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ $ a# X# f# a1 v' D7 ~( m/ K4 x
+ i% f6 c q$ _ l天熱如何抗暑、預防中暑
0 J3 A# J+ A$ f7 q( w' g5 M/ L- u9 Z' h
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
6 k& ?' Q3 u( P" G3 ^5 S9 z- Itvb now,tvbnow,bttvb喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
* m6 x% j$ {" j: ~5.39.217.77用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
9 g4 F; C# J- R$ D A, L' r間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
& p8 \& z6 I6 V9 c STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y$ L3 g! z* |0 p Y, g" {tvb now,tvbnow,bttvb間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 ]1 E. Z! N
R2 r* H7 w$ o2 _ v公仔箱論壇能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
1 V. |0 i2 ]+ A; e4 `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb* U" K9 z6 ~9 W' h" g: D& Y
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
. `( b! [. u! u2 z' I- G: F6 y9 w$ a8 ~+ `( _# p! M
做法
- @8 w, ], ^# Y5.39.217.77用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 $ d6 U9 A3 w3 L. |! G# V
- N4 ^7 ]* B) f$ O1 A' [" C! \一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
