材料：(2人用)
$ w, n- A; s4 r" D公仔箱論壇蒜茸.....少許5.39.217.77! L& H1 m5 o! D- i- Y2 B
鮮魷魚.....1隻
2 z5 |2 S0 ]8 g4 X! o/ {$ ^5.39.217.77蝦肉.....5-6隻
5 q5 v" c( E2 ~4 O; K' S, l8 F6 M3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 [% G- B, F# v( \8 d
白飯.....3碗
' C% t5 W4 T2 g9 t) C* ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ L# w5 {" r2 i9 P
白汁材料5.39.217.77/ H0 ]2 Q1 f6 ~9 C- r' d- [
麵粉.....3湯匙
+ X/ x4 C$ q" C8 u7 Z9 \tvb now,tvbnow,bttvb牛奶.....1杯公仔箱論壇1 M; s# C- p" @. [
雞湯.....1杯
; V! {$ n$ h7 Q) `, u# ]8 l5.39.217.77低脂芝士片.....2片
! K/ X% |/ C! ~) O忌廉.....100毫升# ]4 x; N, j* f K c5 L( h( k
鹽.....少許公仔箱論壇- I0 F1 y% [+ V U5 m& I0 Y3 W) M
黑椒.....少許
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做法：4 d8 S$ m; B/ K% b# \. F6 `3 o, V
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。5.39.217.77+ @. S7 e# o7 W$ c- n# M; U4 n
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。, `7 z7 z/ S, \
1 w- {3 Q& s3 H A# p1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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( w9 U2 T, g7 R6 V" |5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; u+ R, G6 V3 c' r+ @
9 q6 ~9 ]) D; Z8 atvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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