究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]6 K* E$ w2 W
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u7 l% p. ~4 ~9 g; K2 u& u" [
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 X7 O2 ~! r
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【睡眠與死亡率】
. u, c" F# r9 i' ~5.39.217.77 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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* @, U X6 V( q. R) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。2 I# I$ X; [# f) B
. [0 Y7 u! }/ t0 X$ \4 q 該研究中，以下類型的死亡率較高：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z C* ?3 b3 ?: J: G
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ r; j8 J6 l9 h3 Q
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
2 {" f. \7 D4 w4 D# o; ?3 L7 {公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
" V2 z9 U; ?, K. k5 w: Otvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb d) g% T2 V+ |% \/ _! n
) e- w$ n4 u% n: _6 X4 }/ H9 jtvb now,tvbnow,bttvb 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。* W+ X- F' [. m9 y
& I. v0 ?1 E2 P- ?5 B& J2 \0 j 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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9 V4 \. n4 g, u; y 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇0 U' A. H) p0 z
; z# m) G# }7 N! \7 B, \& Mtvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病與睡眠】公仔箱論壇, D, o- w" _2 }& T
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.77) M; a; I" P; O, V. d
2 x* X) D) u- q7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
" i" D# J$ q2 O/ ]3 e; ~5 Y" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e# ^& l/ V) l2 R 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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% C: z6 T* ^, s7 [3 q* O公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。) F6 X0 }9 Z) r4 R4 X' c+ U$ B& ?
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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* e1 z$ Q0 t2 f2 \# E' \出處: WebMD Health News # z* E- q) K4 z* s$ w
作者: Miranda Hitti * O0 _3 R' V) D! t: {5 b7 d
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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