究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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) R$ \, c( F* J* s! l; u- l5.39.217.77兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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% y- }, ^7 B% @5 \3 } 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ Q: v; {4 n; Z/ W% O, \/ [
5 w! }7 R [9 Q4 G( {. N' o+ j公仔箱論壇 【睡眠與死亡率】公仔箱論壇" n% Q' c' R" O$ ? p z) s) e
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。4 `$ K/ M& N) G* _1 U
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
& x4 D- c: U! a2 G7 d公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是少於5小時者" B4 v3 P; A+ J
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者: j2 H' \; c. U/ Z+ k/ ~! T
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 0 t% W' ?! ~# B* W7 {4 _6 w1 T
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb2 }7 u( ^6 ?0 I3 \* T
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。2 D* @. `" Y2 r J; y
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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4 t) l- [- c3 E Q% E( [ Y0 | 【糖尿病與睡眠】
1 @0 W2 A6 `' n 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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6 f0 U$ x' M! _9 `" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
: ]. `; o+ [3 n0 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 V; m0 a) _7 e3 p# Z# S7 D
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
: L6 a1 u2 ]! n4 b7 E3 a+ Z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* z1 q( f$ f6 ^, B2 S
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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# Z8 i1 o1 \3 H {7 D) ^- j5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* g1 I6 X! N$ E5 O. n, J, }2 n, _
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇: ^1 l3 h! J' e7 f, O7 {0 W
作者: Miranda Hitti
7 y- M2 L- s0 O6 ?審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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