|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）
& R6 _% ?+ Q, _! u2 h6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {! O5 p1 D C2 V% y7 q 番茄（切粒） 3個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- ~9 A, s+ y3 N% {# _! i5 `
4 j; h6 w- i& R1 @% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 清水 1碗tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 J5 d7 v$ t4 e: ^" ~
2 |- M; i$ T3 p' f1 L( d公仔箱論壇 洋（磨蓉） 1/4個) c2 R( Q d: B
# U$ K/ I# [" F0 M+ {# O 熟蛋（切粒） 1隻* w6 f% f+ @% R. Q* k7 r! ?6 Q1 O
( y$ G6 `& O) ^) `( K 低脂沙律醬 1湯匙
- X6 z2 d! u4 l) q6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 d$ l$ a e' }- E4 J
麵包糠 2碗
, l$ C5 g" S, T4 @2 R公仔箱論壇# d2 `. t' F8 P2 [4 g$ p9 D
翠玉瓜（切段） 1條5.39.217.77* x1 B2 i3 e: ]5 k. \% Y4 |+ G6 V2 g
* j7 K4 m a0 u1 K3 f8 \4 ?
Ingredients（Serves 4）
1 {9 X8 p5 f* Z4 s* J$ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 K3 z) B2 Q' |3 h0 O
Tomato（diced） 3 piecesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ L! d! n/ j4 B8 e; N
! o, x& \8 T* B5 W, n$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Water 1 bowl
1 V2 R0 s9 o% I
3 t' [6 w" Y' F; b: K2 v* {' u; j) X Onion（grated） 1/4 piece
* G& z7 k4 u0 q# U: s& [/ z: x W; {公仔箱論壇( j8 g- t/ S$ b) s' g% i
Boiled Egg（diced） 1 piece+ |9 T: s8 x0 I, p+ O9 [$ P) p
公仔箱論壇 W. I8 f5 g, a* v4 i* z# D
Low-fat Salad Dressing 1 tbsp公仔箱論壇! _' {, _6 Z1 _* w" X1 L$ g
5.39.217.773 S# P4 Q9 a! M- T
Breadcrumbs 2 bowlsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" O5 |; r$ ~* m% w- W
tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ ^, Z8 ]4 e9 s; c
Courgette（sectioned） 1 piece# E6 _% ^2 j" t( Y5 h8 v7 p
( t0 {2 H: S( V- I5 U
調味料：
% P+ e! B- P4 z8 ?0 Y$ l$ d6 n1 B c; }# F
黑椒碎 適量
/ x# e4 N7 V i/ y公仔箱論壇公仔箱論壇2 a% u9 `1 H6 K5 L8 m
香草 1/4茶匙
+ a2 X- c: O9 B6 v# w( Q, v& t+ g, L& W( a0 G) D% v
蒜頭（切碎） 1/2茶匙5.39.217.77+ x; X& p3 b; \0 a7 B! j
8 ^$ x4 q# c/ V0 S" z# o: c6 g 芥花籽油 1/2茶匙
8 o/ i6 L& |( k7 n. Z4 a& t4 c公仔箱論壇/ s+ j5 J$ b" S: `; i
Ingredients（Serves 4）
' v& q; _1 Q- W) Z4 a6 n公仔箱論壇公仔箱論壇( [) q# f4 X9 o# K. s
Coarse Black Pepper some公仔箱論壇9 i* Y: G& l3 w9 L0 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 v: t: r" m) w4 Z; ]" {
Herbs 1/4 tsp5.39.217.770 |6 o2 ^/ S' k9 d4 G
7 h1 _: i" \) P( `5.39.217.77 Garlic （minced） 1/2 tsptvb now,tvbnow,bttvb, h2 G4 U$ L" G$ P& C
" n" s$ Q& b1 _7 D3 i- B公仔箱論壇 Canola Oil 1/2 tsp
' Q! V6 l# c/ x: i9 |
# D, @7 ~& w L( C. i 做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb; D! L8 D& c3 O" J# K& C2 Z
1 |5 [1 R6 z9 _& G( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。5.39.217.77- r/ n7 u, f/ M" x, I% G1 i
5.39.217.77 i. t0 c! k1 T' Y) |! m
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
) ^( x5 ~4 j; Y$ C! G0 b
( m7 B1 u" r1 o+ }公仔箱論壇 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。公仔箱論壇9 d7 A/ {! h \3 p1 \8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d3 l: @- F$ p2 T! v" p
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
, W5 ~ c& I% r8 o公仔箱論壇
# \ M! u9 C, S$ a( f8 I* j 3. 焗爐預熱至200 C。
5 C% T9 U, |3 ^4 r公仔箱論壇5.39.217.775 E0 d! p5 Y2 n0 A T
Preheat oven to 200 C。.5.39.217.77; S! |; c& J0 J/ ?+ P. k
5.39.217.774 i5 C# [$ X# J( E; F
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
( N2 p& {: S3 r+ wtvb now,tvbnow,bttvb
+ I! r8 I/ w$ _- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).7 _9 w/ k1 A6 a" N) `: z
2 F6 c( S5 {: ]! T0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。5.39.217.77! M" v* U2 D4 v$ q2 T; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" u2 o; z4 I7 q8 j7 W K
Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.4 z8 n9 q5 Y0 G$ S' l
, m8 o3 |3 W" ]' ]5 z7 v; [
有營資訊公仔箱論壇( A- ]# @) e. T: r$ x
5.39.217.777 r8 C( s$ d8 \. W& a
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
