你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
( c l* P$ A- I& Q6 G# H, y公仔箱論壇5.39.217.773 [ C! H( v |6 E! O6 D$ b+ G$ a8 N
, y( ^( p$ `& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, {9 `4 K( v% ?& T為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇! m, D& }4 _# ]' h5 B
3 D. W* o7 x+ _! H. a0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。5.39.217.77. G( P; ^/ V# o: p! A5 h4 u: r; l6 C
$ g0 t* m3 J o. X) P5.39.217.77每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb! d1 g: F: G* J2 Y6 T0 L2 H `8 ]
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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( O# L) q0 G8 \) s4 ]+ }% z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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5 [5 Q. B2 G* z/ Y0 l2 i5 n: s% o5.39.217.77◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇- f: W* M- V1 ^, E: i
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb# \$ Q2 Y$ X5 G4 e8 [
* \( u3 G# i% v, C9 O, J◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) n2 M# b6 {& R: s( Z
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8 f4 G6 M2 X; Z7 ?7 y% p練皮拉提斯的好處5.39.217.772 Y8 P) U8 p% c3 k' ]
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb- a; B+ h6 z8 [
5 I* D5 a2 b$ w4 [% W有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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( f" Q2 J9 K( s# Atvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 \7 H0 J# z
5 P0 B+ i# {* e. N( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
( w6 {, m. Y- z. a+ u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& ?2 c2 m4 {% c* ~6 R
【你適合Yoga或Pilates？】
5 J% e/ z# x2 a6 p+ n% X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# T- J% `) \
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇) q4 V9 ^, Z5 x+ g
; x% B$ n& [7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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4 Y0 R7 a0 K; H# V% x6 H; P除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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* Q( A3 E, \& w. K( E你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」( {$ V' F' t8 f7 H5 q+ |
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# h. s% f- b: \% W7 I公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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5 u4 U9 h) ~" }/ x7 e5.39.217.77艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇$ @; L0 c/ u% T' q+ ]& w
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e* I2 W0 i7 N+ v- {
8 ]7 Y9 f* v1 D7 x/ [4 L& t0 a7 w公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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# X2 l: P; D Y/ {( J符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.772 x5 q; _ Z* m, [1 q1 B
" G* l- q$ |7 B; G* s. H. a你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。% _/ I: M) M* _1 x, x. g
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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6 `0 F' L( J4 \. N. K公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇7 x! W ~$ ~, O7 F- W( J
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.77! b5 N" u. f. N2 X
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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8 f/ c R9 h5 ^8 [這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」5.39.217.77% _; [9 ]4 q3 S/ G1 D
7 h o& ~" B- _) b4 R, ]" Z ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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